2023年1月6日のフジテレビ系列「噂のお客様」では、これまでに1800人以上を痩せさせたコストコダイエット先生の松田リエさんが、今度は業務スーパーの食材を使用した業スーダイエットレシピを伝授！美味しいのにヘルシーな業務スーパーダイエットレシピの作り方を詳しく紹介します。
松田リエ先生の業務スーパーダイエットレシピまとめ
こんにゃくフライドチキンレシピ
脂質は45%もカットすることができます。
ニンニクと粒マスタードが利いて食べごたえ満点の１品です。
エキストラバージンオリーブオイル
こんにゃくフライドチキンで揚げ油として使用したのがオリーブオイル。
エキストラバージンオリーブオイルはダイエットのマストアイテムです。
不飽和脂肪酸のオメガ9が豊富で、お通じの改善が期待できます。
煮込み用 玉こんにゃく
こんにゃくは食物繊維たっぷりでダイエットの強い味方です。
業務スーパーさんの煮込み用 玉こんにゃくは1kgも入って267円、１個あたり約8円と格安です。
おからパウダー
おからパウダーはおからを乾燥させて粉末状にしたもので、小麦粉に比べて糖質オフで食物繊維やタンパク質も豊富な食材です。
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豆腐皮カルボナーラレシピ
さらに生クリームを豆乳に置き換えて脂質54%、カロリーは45%もカットすることができます。
濃厚で食べごたえも満点な１品です。
グラスフェッドバター
豆腐皮のカルボナーラで使用したのがグラスフェッドバター。
グラスフェッドバターとは、牧草だけを餌として飼育された牛のミルクで作られたバターのことで、先生いわく、代謝をアップさせる効果のある不飽和脂肪酸のオメガ３が普通のバターの約5倍と豊富！
いま注目のダイエット食材です。
豆腐皮
豆腐皮はトウフーピーと読む今注目のダイエット食材です。
豆腐皮は本来カットして中華料理で使われる食材で、豆乳の水分を抜いて薄くシート状にしたものです。
低糖質で高タンパクなことから、いま注目されてます。
スモークチキンスライス
高タンパク＆低糖質でダイエットには最適なうえ、一般的なサラダチキンに比べると業務スーパーのスモークチキンスライスはお値段が約半額と嬉しいコスパ！
そのままサラダに混ぜたり、サンドイッチにしても美味しく食べられます。
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オートミールお好み焼きレシピ
なんちゃって味噌ネーズが食欲をそそる１品です。
オートミール
オートミールは糖質が少なく食物繊維が豊富で松田リエ先生の必須アイテム。
味噌ネーズ
マヨネーズを使いたいところですが、脂質が高いため特製ソースを作ります。
味噌とヨーグルトを味噌１に対してヨーグルト２を混ぜて作ることで なんちゃって味噌ネーズに。
どちらも発酵食品なので、腸内環境を整えたい人にもオススメです。
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みりんプリンレシピ
カラメルソースも煮きりみりんと醤油だけでできちゃいます。
本みりん
ダイエットのコツは低GIにすること。
GI値とは食後の血糖値の上がりやすさのことで、血糖値が急上昇すると脂肪を溜め込みやすく太ってしまう原因となってしまいます。
本みりんはGI値がハチミツよりも低いため、プリンの甘みも本みりんだけで補っていきます。
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松田リエ先生
このコストコ食材を使用したダイエットレシピを教えてくれたのは松田リエ先生です。
松田リエ先生は過去に看護師や保健師として従事されていて、栄養学の知識を生かして12kgのダイエットに成功。
さらに痩せてから８年間現在の体型をキープされています。
今までに1800人以上の生徒さんを痩せさせ、出版された著書はAmazonの美容ダイエット部門で1位を獲得されるなど大人気のダイエット講師さんです。
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まとめ♪
最後までご覧いただきありがとうございました。
松田リエ先生が教えるコストコ食材を使用したダイエットレシピ5品の作り方を紹介しました。
ぜひ参考にしてみてください♪
毎週金曜日（21:00〜21:58）
MC：伊達みきお・富澤たけし（サンドウィッチマン）、川島明（麒麟）
進行：雨宮萌果
ゲストお客さまウォッチャー：岡本玲、佐藤仁美、菜々緒、山田裕貴
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