2023年4月12日の日本テレビ系列「ヒルナンデス」の超時短レシピ９minutesでは９分で作れる時短レシピを披露！糖質オフ専門料理家の藤本なおよさんが卵料理対決として【サケ缶イタリアンオムレツ】の作り方を教えてくれたので詳しく紹介します。
女性人気NO.1のサケを手軽な鮭缶を使用して栄養満点なオムレツに！
【サケ缶イタリアンオムレツ】藤本なおよさんの9分レシピ
Course: レシピ, ヒルナンデスCuisine: 時短, 9分レシピServings
2
servingsPrep time
4
minutesCooking time
5
minutesたった９分で完成！超時短レシピ
材料
卵…3個
サケ水煮缶…1/2缶
マヨネーズ…大さじ１
ミニトマト…3個
ベビーリーフ…少々
ピザ用チーズ…30g
- 《a》
ヨーグルト…大さじ２
マヨネーズ…大さじ２
レモン汁…大さじ１
塩こしょう…少々
作り方
- テフロン加工のフライパンに卵を割り入れて混ぜ、弱火で温めはじめます。
- サケ缶は水気を切って缶の中でマヨネーズ（大さじ１）を加えてよく混ぜます。
- 卵を半熟状に焼き、その上に②とチーズを加えてフタをします。
- ボウルに《a》の材料を混ぜ合わせて、ドレッシングを作っておきます。
- ③を器に盛り付け、半分に切ったミニトマト・ ベビーリーフを添えます。
- ④のドレッシングをかけたら完成です。
時短テクニック
- 缶詰の中で調味料を合わせて時短＆洗い物を軽減！
- ソースにはヨーグルトを使用することで後味がスッキリとし、サケの生臭さを抑える効果も期待できます。
藤本なおよさん
このレシピを教えてくれたのは料理研究家の藤本なおよさんでした。
糖質オフに特化したレシピが話題のYouTubeチャンネルは登録者数19万人超え！
栄養素を知り尽くした糖質オフ専門料理家さんです。
藤本なおよ マイナビ出版 2023年03月27日頃
藤本 なおよ KADOKAWA 2021年08月25日頃
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まとめ♪
最後までご覧いただきありがとうございます。
たった９分でつくれるの糖質オフ専門料理家の藤本なおよさんの【サケ缶イタリアンオムレツ】の作り方を紹介しました。
ぜひ参考にしてみてください♪
日本テレビ系列「ヒルナンデス」
毎週月曜日〜金曜日（11時55分〜13時55）
MC：南原清隆
アシスタント：浦野モモ（日本テレビアナウンサー）
出演者：オードリー、マヂカルラブリー、川田裕美、井桁弘恵
時短9分ミニッツ：マヂカルラブリー、IKKO、横尾渉（Kis-My-Ft2）、後藤祐輔、藤本なおよ
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