【王様のブランチ】冷え性改善ヨガのやり方を山本俊朗先生が伝授！まほうのコジヨガ｜3月5日

2022年3月5日のTBS系列「王様のブランチ」のまほうのコジヨガでは児嶋一哉さんが「足先の冷え」を改善したいという小関裕太さんのお悩みに効果的なヨガのやり方を山本俊朗先生が教えてくれたので詳しく紹介します。

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山本俊朗先生が伝授！冷え性改善ヨガのやり方

足先の冷え改善！椅子のポーズのやり方

1. 足幅は握りこぶし１つほどに あけます。
2. 両手は体の横におきます。
3. 膝を進行方向に向けます。
4. 息を吐きながら太ももが床と平行になるところまで腰を落とします。
   (ポイント!! 膝が足先よりも前に出ないように気をつけましょう。また、膝をかかとにのせるように後ろに引いて、体重をかかとにのせます。)
5. 息を吸いながら肩の力を抜き、両手を持ち上げて、目線を指先に上げます。
6. かかとを上げて、つま先立ちになり５呼吸キープします。
7. かかとをゆっくりと下ろして、膝を伸ばすと血流が一気に流れるような感覚になります。

椅子を使って簡単 冷え性改善ヨガのやり方

1. 足を前後に開いて、アキレス腱を伸ばすような姿勢を作ります。
2. 手は椅子の背もたれに添えます。
3. 前の脚はつま先を上に向けると、自然と太もも部分に力が入ります。
4. 後ろの脚はかかとを浮かさないように ふくらはぎを伸ばすのがポイントです。
5. 脚を入れ替えて左右を５呼吸行いましょう。

まとめ♪

最後までご覧いただきありがとうございました。

まほうのコジヨガで紹介されたを冷え性を改善するヨガ方法を紹介しました。

ぜひ参考にしてみてください♪