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レシピウワサのお客さま

【ウワサのお客様】オートミールお好み焼きレシピ。業務スーパーダイエット料理を松田リエ先生が伝授|1月6日

レシピ

2023年1月6日のフジテレビ系列「ウワサのお客さま」では、これまでに1800人以上を痩せさせた保健師の松田リエ先生が今度は業務スーパーの食材を使った業スーダイエットレシピを伝授!【オートミールお好み焼き】の作り方を教えてくれたので詳しく紹介します。

>>ウワサのお客さま記事一覧はこちら

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【オートミールお好み焼き】業務スーダイエットレシピ

Course: レシピ, ウワサのお客さまCuisine: 業務スーパー, ダイエットレシピ
Servings

1

servings
Prep time

5

minutes
Cooking time

10

minutes

業務スーパーの食材を使用したダイエットレシピ!

材料

  • オートミール・・・30g

  • 水・・・100cc

  • キャベツ・・・100g

  • 顆粒だし・・・大さじ1

  • 卵・・・1個

  • お好みの具材(干しエビ・青ネギ・豚肉など)・・・適量

  • しょう油・・・お好みで

  • かつお節・青のり

  • 《ソース》
  • 合わせ味噌・・・大さじ1

  • ヨーグルト・・・大さじ2

作り方

  • キャベツは千切りにします。
  • オートミールを水で浸し、600Wの電子レンジで1分半加熱します。
  • オートミールが水を吸ってふやければOK!
  • ボウルにオートミール・キャベツ・顆粒だし・卵を入れて混ぜ合わせます。
  • 干しエビ・青ネギなどお好みの具材を加えて、さらに混ぜ合わせます。
  • 豚肉などがあれば⑤の生地と一緒にフライパンに入れてオリーブオイルで両面を焼きます。
  • 《ソース》の材料を混ぜ合わせます。
  • 器に盛り付け、しょう油をかけて青のり・かつお節をトッピングします。
  • ⑧のソースをかけたら完成です。

ダイエットメモ

  • 味噌ネーズ
    マヨネーズを使いたいところですが、脂質が高いため特製ソースを作ります。
    味噌とヨーグルトを味噌1に対してヨーグルト2を混ぜて作ることで なんちゃって味噌ネーズに。
    どちらも発酵食品なので、腸内環境を整えたい人にもオススメです。

▼同日に紹介された業務スーパーダイエットレシピはこちら

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▼前回 紹介された松田リエ先生のコストコダイエットレシピはこちら

まとめ♪

最後までご覧いただきありがとうございました。

松田リエ先生が教える業務スーパー食材を使用したダイエットレシピ【オートミールお好み焼き】の作り方を紹介しました。

ぜひ参考にしてみてください♪

フジテレビ「ウワサのお客さま
毎週金曜日(21:00〜21:58)
MC:伊達みきお・富澤たけし(サンドウィッチマン)、川島明(麒麟)
進行:雨宮萌果
ゲストお客さまウォッチャー:岡本玲、佐藤仁美、菜々緒、山田裕貴

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