【ウワサのお客様】オートミールお好み焼きレシピ。業務スーパーダイエット料理を松田リエ先生が伝授｜1月6日

2023年1月6日のフジテレビ系列「ウワサのお客さま」では、これまでに1800人以上を痩せさせた保健師の松田リエ先生が今度は業務スーパーの食材を使った業スーダイエットレシピを伝授！【オートミールお好み焼き】の作り方を教えてくれたので詳しく紹介します。

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タップして飛べる《目次》

1. 【オートミールお好み焼き】業務スーダイエットレシピ
   1. 材料
   2. 作り方
   3. ダイエットメモ
2. まとめ♪

【オートミールお好み焼き】業務スーダイエットレシピ

Course: レシピ, ウワサのお客さまCuisine: 業務スーパー, ダイエットレシピ

Servings

1

servings

Prep time

5

minutes

Cooking time

10

minutes

業務スーパーの食材を使用したダイエットレシピ！

材料

• オートミール・・・30g

• 水・・・100cc

• キャベツ・・・100g

• 顆粒だし・・・大さじ１

• 卵・・・１個

• お好みの具材（干しエビ・青ネギ・豚肉など）・・・適量

• しょう油・・・お好みで

• かつお節・青のり

• 《ソース》

• 合わせ味噌・・・大さじ１

• ヨーグルト・・・大さじ２

作り方

• キャベツは千切りにします。
• オートミールを水で浸し、600Wの電子レンジで１分半加熱します。
• オートミールが水を吸ってふやければOK！
• ボウルにオートミール・キャベツ・顆粒だし・卵を入れて混ぜ合わせます。
• 干しエビ・青ネギなどお好みの具材を加えて、さらに混ぜ合わせます。
• 豚肉などがあれば⑤の生地と一緒にフライパンに入れてオリーブオイルで両面を焼きます。
• 《ソース》の材料を混ぜ合わせます。
• 器に盛り付け、しょう油をかけて青のり・かつお節をトッピングします。
• ⑧のソースをかけたら完成です。

ダイエットメモ

• 味噌ネーズ
  マヨネーズを使いたいところですが、脂質が高いため特製ソースを作ります。
  味噌とヨーグルトを味噌１に対してヨーグルト２を混ぜて作ることで なんちゃって味噌ネーズに。
  どちらも発酵食品なので、腸内環境を整えたい人にもオススメです。

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まとめ♪

最後までご覧いただきありがとうございました。

松田リエ先生が教える業務スーパー食材を使用したダイエットレシピ【オートミールお好み焼き】の作り方を紹介しました。

ぜひ参考にしてみてください♪

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