2022年2月5日のカンテレ/フジテレビ系列「土曜はナニする！？」の予約が取れない10分ティーチャーでは、奇跡の41歳！優木まおみ先生が美の秘訣を伝授されていました。１日たった５分でキレイが作れる優木まおみさん流のおうちピラティス【マオビクス】のやり方から、美を生み出す三種の神器まで！美しさの秘訣が詰め込まれたルーティンを詳しく紹介します。
優木まおみ先生の美容ルーティン
朝は南部鉄器で白湯
優木まおみさんは朝は南部鉄器で沸かした白湯を飲むのだそう。
南部鉄器は鉄でできているので、鉄分を入れることができます。
白湯で内蔵を優しく目覚めさせ、その後の消化を促します。
Belle greenの青汁
野菜を摂りたいとは思いつつ、生野菜が食べたいタイプではないという優木まおみさん。
青汁を朝 飲むことで栄養の調整をされています。
優木さんはBelle greenの青汁を愛用。
朝食
目玉焼きとトーストになりがちな朝食にはフルーツを添えてビタミン補給も。
ひとり時間【フォーカスルーティーン】
お子さんも出かけ、仕事に行くまでの30〜40分の間に頭をスッキリと仕事モードにするため三種の神器で気合を入れるのだとか。
これは今注目の毎朝 決まったアイテムで気分を変えるフォーカスルーティーンというもので、これをすれば仕事モードに切り替えることができます。
優木さんの場合は「ETVOSアロマミスト」・「DIPTYQUEのキャンドル」・「BALMUDAのスピーカー」でハワイアンミュージックを聴くことですが、このフォーカスルーティーンはご自分でコーヒーを飲んだりガムを噛んだりと心地よいと思うものを続けるのがオススメです。
移動中
移動中には顔や髪にも使えるNEROLILA Botanicaの全身化粧水で潤い補給をしつつ、かき肉エキスで亜鉛を摂取。
かき肉エキスは日本クリニックのオイスターZを愛用。
牡蠣に含まれる亜鉛を摂取し、肝臓機能を高めるのが目的なのだとか。
肝機能が低下していると、お肌のターンオーバーが滞ってしまうため かき肉エキスで肌の再生を促していているのだそうです。
お仕事の合間にマッサージ
撮影の合間にはセルフケア用のマッサージボール【スノーマンボール(3900円)】で美姿勢をキープ。
このスノーマンボールはセラピスト資格取得に向けて勉強中の優木さんプロデュースしたもので、隙間時間にゴロゴロと足裏を刺激することで足裏のコリをリセット。
姿勢がよくなり、スタイルが良く見えるのだそう。
お昼ごはん
ひとりランチの時間は すごく貴重ということで、ご褒美には食事制限はせずに好きなものを食べているのだそう。
腸に優しい食事や栄養があるものは気にしていますが、年中やっていたら心の栄養が足りなくなるので、体を動かして食べ物を我慢しすぎずに楽しく生きるのが元気で美しさの秘訣とおっしゃっていました。
マオビクス
産後12kgも太っていたという優木まおみさんをスリム体型へ導いたものが、体幹を鍛えられることで知られるピラティスだったのだとか。
やり始めてから約2年で12kgの減量に成功されました。
マオビクスとは、優木まおみさんが考案したエクササイズメソッドで、難しい印象の強いピラティスをお家でやってもらいやすいように進化させたもの。
1日５分でも続けると体幹が鍛えられ、引き締まった体が手に入ります。
コアラのやり方
- 脚を肩幅くらい開いて座り、バレリーナを意識して背筋を伸ばします。
- 胸の前で手を組みます。
- 息を吐きながら背骨を１つ１つ捻るように回旋します。
- 息を吸いながら戻します。
- 反対側も同様に捻ります。
トンボのやり方
しっかりと軸を意識して行います。
- 膝立ちになり、腰をそらさずに軸を意識します。
- 前に手を出して身体で「Z」の形を作ります。
- 息を吸いながら膝をゆっくりと曲げて、後ろに倒れていきます。
- 目線は斜め上で、腰をそらさず首からお尻をまっすぐに倒します。
- 息を吐きながら元に戻ります。
- 手をトンボのように広げて同じ動きを行います。
毎日５回だけでも ぽっこりお腹に効果ありです。
ダイナソーのやり方
- 膝の下にかかとがくるように右足を前へ出します。
- 反対側の鼠径部がしっかりと伸びるように脚をセットします。
- 手を骨盤に添え、背骨をのばします。
- 息を吸って、吐きながらおへそを背中に寄せます。
- 体を前に倒して手を足の横に置き、背骨をまっすぐに腰が丸まらないように呼吸をします。
- 足の指をマットにつけ、そのまま後ろの膝を持ち上げて呼吸をします。
- 膝をつけて お尻を引き、呼吸をします。
- 前脚のかかとをシッカリとつけたら、後ろの膝を曲げて両手で足の甲をつかみます。
- 息を吐きながら かかとをお尻に近づけます。
- 反対も同様に行います。
夕食
韓国料理が好きだという優木さん。
タッカンマリも火の通りやすい鶏の手羽中と出汁ダブレットでお家で手軽に作られています。
ここでは筋肉を回復するのに欠かせないタンパク質を摂取！
さらに、お子さんは白ごはんですが優木さんは腸内環境を整えるといわれる食物繊維を酵素玄米で摂取されています。
就寝
寝る前に２〜３個ほど１日の疲れを癒やマオビクスをしてから眠るのだそうです。
寝る前に行うと寝つきが良くなり、目覚めも良いのだそうです。
優木まおみさん
この美の秘訣とマオビクスのやり方を教えてくれたのはタレントの優木まおみ先生です。
優木まおみさんはモデルとしても活躍していますが、実はお子さんの出産で12kg太っていた時期があったのだそう。
元気もないし体型も乱れると どんよりとしていたときに12kg減へ導いたものがピラティスだったのだそう。
ピラティスの素晴らしさにハマった優木さんは、その後ピラティスインストラクターの資格を取得。
開催するオンラインレッスンが大人気となっています。
今年1月に発売された著書「マオビクス 背骨から身体を変えるおうちピラティス」も注目を浴びています。
優木まおみ先生の著書
▼前回はAYAMAR先生の美髪になるヘアケア方法！
・みそスープレシピまとめ！Atsushi(あつし)さんの最強ダイエットスープ
・オートミールレシピ第２弾まとめ
・オートミールレシピまとめ オートミール米化ダイエット
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・ラク家事家電を家電コンシェルジュが紹介
・スマホ術 アプリ＆LINEの便利機能をかじがや卓哉さんが伝授
・カエル脚エクササイズのやり方
・下ろすだけダイエットのやり方ゼロトレ考案者が伝授
>>10分ティーチャー記事一覧はこちら
まとめ♪
最後までご覧いただきありがとうございます。
優木まおみ先生が教える美容ルーティンからおうちピラティス・マオビクスのやり方について紹介しました。
お子さんもいらっしゃり、お仕事もこなされている多忙な優木さん。
マオビクスのように１日５分など、無理せずに出来ることをルーティンとして取り入れることでヘルシーな美を作られているんですね。
肝機能に注目されているのには驚きつつも真似したくなりました！
ぜひ参考にしてみてください♪
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