2022年1月31日の日本テレビ系列「ヒルナンデス」のダイエット芸人では、今話題となっているMISOスープダイエットを女芸人のくまりえ。さんがお試し！MISOスープダイエットのやり方と【味噌スープ】レシピ、さらには くまりえ。さんの５週間後の結果も合わせて詳しく紹介します。
MISOスープダイエットのやり方
みそスープダイエットのやり方は、１日１食・夕飯をMISOスープに変えるだけです。
MISOスープって？
″味噌″できれいにヤセる Atsushi式レンチン！MISOスープ
みそスープは著書累計発行部数45万部超えのAtsushiさんが提唱する今話題のダイエット本で、ダイエットに良いMISOスープのレシピを４０種類以上掲載されています。
このみそスープの人気の秘密は、食材を切る・電子レンジで温める・味噌を溶かすという３ステップで作ることができる手軽さにあります。
著者のAtsushiさんは２ヶ月で6kgも減量されたのだとか。
具だくさんなので、満腹感も得られるうえに体も温まるので冬にもピッタリ！
朝と昼は何を食べてもOKです。
どうしてMISOスープがいいの？
くまりえ。さんは始めて３日めでお通じが良くなってきたのだそう。
これは、発酵食品である お味噌の力によるもの。
発酵食品には善玉菌がたくさん含まれていて、腸内環境が良くなることで便秘解消につながります。
さらに、腸内環境を良くすることで新陳代謝が上がり痩せやすくなるのだそうです。
美肌効果も
さらに腸内環境が良くなると肌の保湿も上がり、美肌効果も期待できます。。
Atsushiさんのアドバイス：間食は干し芋
Atsushiさんいわく、間食は干し芋がオススメなのだそう。
甘いし硬いし食べごたえもあるので、「食べた」という満足感を得ることができます。
みそスープレシピ【冬野菜とシャケの体ポカポカMISOスープ】の作り方
材料
- コンビニの焼き鮭・・・１切れ
- 春菊・・・４０g
- 長ネギ・・・４０g
- カリフラワー・・・３０g
- しょうが・・・１０g
- 鶏ガラスープの素・・・小さじ1半
- ナンプラー・・・小さじ２
- 酒・・・小さじ２
- 赤唐辛子・・・１本
- チューブニンニク・・・小さじ１
- レモン汁・・・1/4個分
- 水・・・200ml
- みそ・・・小さじ２
作り方
- 鮭はほぐします。
- 春菊は2cm長さにカットし、長ネギは斜め薄切りにします。
- カリフラワーは粗く刻み、ショウガは千切り、赤唐辛子は輪切りにします。
- 耐熱ボウルにレモン汁とみそ以外の食材と調味料を加えて混ぜます。
- ふんわりとラップをかけて600Wの電子レンジで４分加熱します。
- みそを入れて溶き、器に盛り付けてレモン汁を絞ります。
- お好みで一味唐辛子をふったら完成です。
レシピ
材料
- ズッキーニ・・・60g
- カリフラワー・・・60g
- 長ネギ・・・60g
- ショウガ(すりおろし)・・・小さじ１
- ニンニク(すりおろし)・・・小さじ１
- 味噌・・・小さじ２
- 水・・・200ml
作り方
- ズッキーニ・カリフラワー・長ネギは一口大にカットします。
- 耐熱ボウルに野菜を入れ、水・ショウガ・ニンニクを加えて混ぜます。
- ふんわりとラップをかけて、600Wの電子レンジで４分加熱します。
- 味噌を溶いたら完成です。
豆とパプリカとズッキーニの豆乳カレースープレシピ
材料
- 大豆の水煮・・・70g
- パプリカ・・・40g
- 舞茸・・・40g
- ズッキーニ・・・40g
- コンソメ・・・小さじ１
- カレー粉・・・小さじ２
- 酒粕・・・小さじ２
- 酒・・・小さじ２
- ショウガ・・・小さじ１
- EXVオリーブオイル・・・小さじ1/2
- 豆乳・・・100ml
- 水・・・100ml
- 味噌・・・小さじ２
- ニンニク(チューブ)・・・小さじ１
作り方
- 野菜を1cm大にカットして耐熱ボウルに入れます。
- 水・豆乳を入れます。
- さらに、みそ以外の調味料を入れて、よく混ぜます。
- ラップをかけて600Wの電子レンジで４分加熱します。
- 仕上げに味噌を溶き入れたら完成です。
AtsushiさんのMISOスープレシピはこちらでも紹介しています。
▶【土曜は何する】Atsushi先生のみそスープレシピまとめ
くまりえ。さんのダイエットの結果は？
くまりえ。さんのスタート時の体重は90.9kgでした。
2週間後には86.7kgと-4.2kgの減量に！
５週間後には86.2kgと、結果-4.7kgのダイエットに成功されました。
さらにウエストは119cmから109cｍの-10cmに！
みそスープには野菜が豊富に含まれています。
野菜には基礎代謝を上げてくれるビタミンBが多く含まれていて、これがダイエットの効果をより高めてくれたのだそう。
▼同日に紹介されたダイエット芸人のダイエット方法
Atsushiさん
この魔法のMISOスープのレシピを教えてくれたのはライフスタイルプロデューサーのAtsushi（アツシ）さんです。
野菜ソムリエ・漢方養生指導士初級の資格までも持たれている食のスペシャリストであるAtsushiさんの豊富な知識が取り入れられた魔法のスープは腹もちがよいうえに、低糖質＆高タンパク！
モデルやタレントさんから多くの支持を集め、レシピ本は大反響を得ていて累計40万部を突破しています。
▼MISOスープレシピは他にも！
Atsushi先生の著書
″味噌″できれいにヤセる Atsushi式レンチン！MISOスープ
美腸、美ボディ、幸せになれる 運命を変える魔法の「美やせ」レンチンスープ
カラダの内側からサビない、老けない、美しくなれる 魔法のエイジングケアレシピ
▼これまでに披露されたアツシ先生の魔法のレシピはこちら
▼前回紹介された頑張らないダイエット
・もやしダイエットで-3.6kg！やり方と効果まとめ
・緑茶コーヒーダイエットで-２kg！やり方と効果まとめ
・青色めがねダイエットで-2.38kg！やり方と効果
・きゅうりダイエットの効果的なやり方！３週間で−３kgの結果を出す方法
まとめ♪
最後までご覧いただきありがとうございます。
くまりえ。さんが挑戦したみそスープダイエットのやり方とレシピ、さらには５週間後の結果を紹介しました。
ぜひ参考にしてみてください♪
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