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【ノンストップ】タンドリーブリレシピ。中山優馬のゆうまいごはん!1月26日

レシピ

2024年1月26日のフジテレビ系列「ノンストップ」の中山優馬のゆウマいごはんでは中山優馬さんが【優馬流!タンドリーぶり】の作り方を教えてくれたので詳しく紹介します。
ご飯がすすむおかずのタンドリーチキンを、いまが旬の鰤を使ってタンドリー鰤にアレンジ!脂がのった鰤とスパイシーな味つけは相性抜群です。仕上げに砕いた柿の種で食感もアクセントにしています。

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【優馬流!タンドリーブリ】中山優馬さんレシピ

Course: レシピ, ノンストップCuisine: 中山優馬
Servings

2

servings
Prep time

5

minutes
Cooking time

15

minutes

中山優馬さんレシピ

 材料

  • ブリ(切り身)…2切れ(200g)

  • サツマイモ…80g

  • インゲン…8~10本

  • オリーブオイル…大さじ1/2

  • 塩・コショウ…各少し

  • 柿の種(ピーナツ入り・粗く砕く)…適量

  • 《a》
  • プレーンヨーグルト(無糖)…100g

  • ニンニク(すりおろす)…小さじ1/2

  • カレー粉…小さじ1/2

  • 粉山椒…小さじ1/2

  • 砂糖…小さじ1/2

  • 塩…小さじ1/4

 作り方

  • ブリは皮を除いて半分に切ります。
  • ボウルに《a》の材料を入れて混ぜ合わせ、①のブリをからめて20分おきます。
  • サツマイモは1cm厚さの輪切りにし、水で洗って水気をきったら耐熱皿に並べ、ふんわりとラップをかけて600Wの電子レンジで1分加熱します。
  • インゲンはヘタを除きます。
  • クッキングシート(約30×25cm)の四すみをつまんでねじり、深さをつくって箱型にしたらフライパンの半分にのせ、①をつけダレごと並べ入れます。
  • ⑤のフライパンの空いているところに③のサツマイモ・④のインゲンをのせてオリーブオイルをかけ、塩コショウをふり、中火で8~10分焼いて火を通します。途中ひっくり返してください。
  • 器に⑥を盛り合わせ、粗く砕いた柿の種をふったら完成です。

 ポイント

  • 粉山椒でスパイシータンドリーに!
    粉山椒を入れることで全体をまとめてくれ、鼻から抜けるいい香りも感じられます。
    これでチキンを漬ければダンドリーチキンに。
  • タレのついたブリは焦げやすいので、フライパンに直接入れずにクッキングシートを敷くと焼きやすくなります。
    クッキングシートを箱型にすれば、中のタレが流れ出ることもありません。
  • 一緒に焼くお野菜はお好みのものでOK!
    タンドリーブリがシッカリとした味つけなので、付け合せの野菜は塩コショウであっさりと。
  • ブリ
    チキンはもちろん、タラや豚肉でもOK!
    タレを絡めて野菜を焼くだけでも美味しいのだそう。
  • ※画像はイメージです。
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まとめ♪

最後までご覧いただきありがとうございました。

中山優馬さんが教える【優馬流!タンドリーブリ】の作り方を紹介しました。

ぜひ参考にしてみてください♪

フジテレビ「ノンストップ
毎週月曜〜金曜日(あさ9時50分〜11時25分)
・司会:設楽統(バナナマン)、三上真奈(フジテレビアナウンサー)
・ゲスト:千秋、カンニング竹山

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