2021年3月6日のTBS系列「王様のブランチ」のまほうのコジヨガではアンジャッシュの児嶋一哉さんがホットヨガスタジオLAVAの加藤広大先生に おうちで簡単にできるの自律神経の安定が期待でき、あくまで間接的ですが花粉症の軽減につながる【魚のポーズ】のやり方を教えてもらっていたので、やり方とポイントを紹介します。
おうちで簡単ヨガ【魚のポーズ：簡易版】のやり方
１．座って両脚をまっすぐに伸ばして つま先を天井に向けます。
２．両手をお尻の横につき、指先を正面に向けます。
３．肘を曲げていき、上半身を床へと下ろします。このとき、つま先は天井に向けたままです。
４．肘で床を押して胸を高く上げます。
胸を開くことで自律神経を整えます。
上級者版：魚のポーズのやり方
１．あお向けに寝て、手の甲をお尻の下に入れるように体の下に手を入れます。
２．両脚を伸ばして 息を吸いながら肘で床を押し、胸を高く上げます。
３．息をはきながら頭頂を床に下ろします。
４．息を吸いながら肘で床を押し、胸を上げます。
５．息を吐きながら頭頂を床へと下ろします。
▼同日に紹介されたコジヨガ
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加藤広大先生
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全国に４３０店舗以上を展開するホットヨガスタジオLAVAのインストラクターでヨガウェアブランド「SUKALA」のモデルも務める加藤広大先生は、児嶋さんの「スーツがキマる！若返る！アンジャッシュ児嶋のおっさんずヨガ」の監修もされています。
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まとめ♪
最後までご覧いただきありがとうございました。
児嶋さんが教わっていたおうちで簡単にできるヨガを紹介しました。
ぜひ参考にしてみてください♪
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