2021年1月16日のTBS系列「王様のブランチ」のまほうのコジヨガでは、肩こりや冷え症、足のむくみなどをお家でできる簡単ヨガで解決してくれました。教えてくれたのは大人気宅トレの人気YouTuberの竹脇まりなさんに、モデル兼カリスマヨガティーチャーの野沢和香さんに、ヨガの第一人者であるケンハラクマさんです。こちらでは宅トレのスペシャリスト・竹脇まりなさんが教える体の歪みや足のむくみを解消するヨガのやり方を紹介します。
おうちヨガで体のお悩みを竹脇まりなさんが解決
骨盤の歪み解消方法【真珠貝のポーズ】
１．足の裏と裏を合わせて、足で大きめのひし形を作ります。
２．すねの下から手を通して足の甲を包みます。
３．できれば息を吐きながら体を前に倒し、この姿勢を３０秒間キープします。
背中をまっすぐにして胸を床につけるイメージで行いましょう。
足のむくみ解消ヨガ【三日月のポーズ】
１．よつん這いになり肩の真下に手を入れて腰の真下に膝がくるようにします。
２．手と手の間に足を入れます。
３．②の状態で後ろの足を伸ばして両手を太ももの上に置き、姿勢をまっすぐにします。
４．両手を天井にのばします。
後ろ足の甲で床を押し付けます。
手が上がらない人は太ももの上でもOK！！
５．息を吐きながら両手を太ももの位置へ戻します。
逆の足でも同じことを３０秒おこないます。
▼同日に紹介されたお悩み解決ヨガ
王様のブランチ｜おうちヨガのやり方。肩こり・末端冷え性の解消方法を野沢和香さんが伝授
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fuyukohimatsubushi.com
2023.01.23
王様のブランチ｜おうちヨガのやり方。体をやわらかくする方法をケンハラクマさんが伝授
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2023.01.23
▼竹脇まりなさんは腰痛改善＆頬のたるみヨガも紹介されています。
王様のブランチ｜簡単ヨガのやり方【腰痛＆頬のたるみ解消方法】竹脇まりなさんが伝授！
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2023.01.23
竹脇まりなさん
竹脇まりなさんがチャンネル登録者数190万人を超える宅トレYouTuberです。
公開しているヨガ動画は女性に大人気！
さらに、TBS系列「Let’s美バディ」ではトレーナーとしても活躍されています。
まとめ♪
最後までご覧いただきありがとうございました。
竹脇まりなさんが教える体の歪みを整えるヨガと足のむくみを解消してくれるヨガのやり方を紹介しました。
ぜひ参考にしてみてください♪
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