健康王様のブランチ

王様のブランチ|おうちヨガのやり方。肩こり・末端冷え性の解消方法を野沢和香さんが伝授

健康

2021年1月16日のTBS系列「王様のブランチ」のまほうのコジヨガでは、肩こりや冷え症、足のむくみなどをお家でできる簡単ヨガで解決してくれました。教えてくれたのは大人気宅トレの人気YouTuberの竹脇まりなさんに、モデル兼カリスマヨガティーチャーの野沢和香さんに、ヨガの第一人者であるケンハラクマさんです。こちらではカリスマヨガティーチャーの野沢和香さんが伝授してくれた肩こりと末端冷え性を解消するヨガのやり方を紹介します。

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おうちヨガで体のお悩みを野沢和香さんが解決

肩こりに効くヨガ【座って行うワシのポーズ】のやり方

1.背筋をのばして肘を曲げて肩の高さに腕を上げます。

 

2.右手を下にして顔の前でクロスして手の甲と甲をつけます。

 

3.右手だけを動かして手のひらを合わせます。

 

4.肩を上げないように肘を上げます。

 

5.息を吐きながら指先を前にします。

 

6.息を吸ってゆっくりと手を戻して体の左側に倒します。

 

7.手の位置まで顔を左に倒します。

逆の手でも同様に30秒おこないます。
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末端冷え性に効くヨガ【イスのポーズ】のやり方

1.手を足の付け根に置いてイスに腰掛けるようにお尻を落とします。

 

2.姿勢をキープしながら つま先立ちになります。

 

3.お腹を太ももに乗せて手を床につけます。

 

4.つま先立ちをして、あいた隙間部分に手を入れていきます。

片足ずつでもOKです。

 

5.肘を横に曲げて膝を伸ばして頭を下にし、つま先のほうに体重をおきます。

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▼同日に紹介されたお悩み解決ヨガ

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野沢和香さん

モデルとして雑誌やCMで活動する野沢和香さんは、ヨガのカリスマティーチャーとしても人気です。

 

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まとめ♪

最後までご覧いただきありがとうございました。

野沢和香さんが教える肩こり解消ヨガに末端冷え性を解消するヨガのやり方を紹介しました。

ぜひ参考にしてみてください♪

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