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おうちヨガで体のお悩みをケンハラクマさんが解決
体を柔らかくするヨガのやり方
１．座った状態で前屈をしてスネをつかみます。
２．おへそと肋骨の間を背骨に引き寄せながら頭をおろします。
３．右のお腹をへこませて上半身を右におろします。
４．左も同様に左のお腹をへこませて上半身を左におろします。
５．両方へこませて前におろします。
お腹の下に巻いたヨガマットを置き、寝る前などに５〜１０分ほど うつぶせになると、より深く前屈できるようになるそうです。
健康ちゃん
この前屈を続けていくと、体が硬い人でも１週間でおでこがつくようになるとか！
▼同日に紹介されたお悩み解決ヨガ
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2023.01.23
ケンハラクマさん
このヨガを教えてくれたのはヨガの第一人者・ケンハラクマさんです。
ケンハラクマさんはサーフィンをしながらボードのうえでヨガをやっちゃうスゴイ先生なんです！
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まとめ♪
最後までご覧いただきありがとうございました。
ケンハラクマさんが体を柔らかくするヨガのやり方を紹介しました。
ぜひ参考にしてみてください♪
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