2021年3月17日のあさイチではコロナ禍のなかでも楽しめるお家でできるサウナのやり方を教えてくれたので紹介します。
おうちサウナのやり方
※持病のある方はやる前に医師に相談をしてください。
用意するもの
サウナポンチョ（またはゴミ袋）
塩
炭酸水
やり方
１．お風呂のお湯を４２度に設定し、７分目までためます。あれば浴室暖房をつけましょう。
お湯がたまるまでスクワットをして体を温めましょう！
お家サウナは施設よりも室温は低めなため自ら体を動かして汗をかきやすくしておくのが重要です。
※痛みを感じたら中止してください。
２．お湯がたまったら湯舟に塩をひとつかみ入れます。
３．湿度を高めるために湯舟に高い位置からシャワーをかけます。
４．サウナポンチョをつけて１０分ほど湯舟につかりましょう。
５．湯舟から出てポンチョを外し、水シャワーを頭から２０秒浴びます。
６．炭酸水を頭から浴びます。
サウナにはつきものの炭酸泉をお家でも疑似体験！
頭の毛穴の汚れが炭酸水で落ちやすくなるので、押し込むと より気持ちよくキレイにリラックスをします。
７．体を拭いてバスローブや部屋着に着替えて５分、好きな飲み物を飲みながら休憩します。
８．入浴・水シャワー・休憩をもう１回繰り返すことでサウナ施設と同じようにリフレッシュすることができます。
サウナポンチョ
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サウナポンチョをつけると驚くほど汗が出ます。
お値段は1000円ほど。
サウナは半身浴で汗をかくよりも もっと効率よく汗をかくことができます。
健康ちゃん
サウナポンチョがなければゴミ袋でも代用可能です。
まとめ♪
最後までご覧いただきありがとうございました。
おうちでサウナを疑似体験する方法を紹介しました。
ぜひ参考にしてみてください♪
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