王様のブランチ｜コジヨガ【腰痛改善・鳩のポーズ】のやり方を里見茜さんが伝授

2021年3月6日のTBS系列「王様のブランチ」のまほうのコジヨガではアンジャッシュの児嶋一哉さんが里見茜さんにおうちで簡単にできる腰痛改善ヨガ【鳩のポーズ】のやり方を教えてもらっていたので、やり方とポイントを紹介します。

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おうちで簡単ヨガ【鳩のポーズで】のやり方

柔らかい敷物の上でおこなってください。

１．あぐらをかくように座ったら、右脚を後ろにひきます。

２．頭頂から尾骨まで垂直に落ちていくイメージでのばします。

３．後ろの片脚を曲げます。

４．肘で後ろの足の甲を掴みます。

５．左手でマットを押して体を引きあげます。

６．足の甲で肘を押します。

７．息を吸いながら左手を上に伸ばします。

８．手と手を掴んで目線を斜め上にむけます。

呼吸をしながらできれば１０〜１５秒キープしましょう。
体のバランスを取るために左右逆バージョンも行います。

健康ちゃん

初心者さんは両手でマットを押して、胸を引き上げるだけでもOK！

▼鳩のポーズは動画でも解説してくれています

▼同日に紹介されたコジヨガ

王様のブランチ｜花粉症軽減【魚のポーズ】のやり方を加藤広大さんが伝授。コジヨガ｜3月6日

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この鳩のポーズを教えてくれたのは里見茜さんです。

ファッションモデルとしても活躍するヨガインストラクターの里見茜さんは、２児のママで乳幼児教育アドバイザー１級の資格も持たれています。

▼まほうのコジヨガで紹介されたヨガ
・【寝つき・冷え性改善ヨガ】ayaさんが伝授！
・【腰痛＆頬のたるみ解消ヨガ】竹脇まりなさんが伝授！
・【骨盤の歪み・足のむくみ解消ヨガ】竹脇まりなさんが伝授
・体をやわらかくするヨガをケンハラクマさんが伝授
・肩こり・末端冷え性の解消ヨガを野沢和香さんが伝授
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最後までご覧いただきありがとうございました。

児嶋さんが教わっていたおうちで簡単にできるヨガを紹介しました。

ぜひ参考にしてみてください♪