【ウワサのお客様】超ヘルシーバーガー(オートミールで)コストコダイエットレシピ｜1月5日

　作り方

• パティを作ります。
• 耐熱容器にオートミール・水を入れて軽く混ぜたら、600Wの電子レンジで１分加熱し粗熱をとります。
• ボウルに合いびき肉・みじん切りにした玉ねぎ・塩を入れてよく混ぜたら、溶き卵・①のオートミールを加えて、粘りが出るまで混ぜ合わせます。
• 楕円形に成形します。
• 熱したフライパンにオリーブオイルをひき、③の肉ダネをおいて弱火で焼きます。
• 焼き色がついたら裏返してフタをして５分蒸し焼きにして火を通します。
• バンズを作ります。
• オートミールをミキサーで粉々にしたら、水・卵・コンソメを入れて粘り気が出るまで混ぜ合わせます。
• クッキングシートを敷いた耐熱皿に①を入れて形をととのえ、ラップをして600Wの電子レンジで２分加熱します。
• 粗熱がとれたら上下半分にスライスします。
• カットしたバンズにレタス・パティ・トマト・チーズ・マヨネーズを重ねて、もう１枚のバンズをのせたら完成です。
• 揚げない！パリパリポテトチップを作ります。
• ジャガイモは皮をむいてスライサーで薄くスライスして水に５分ほどさらします。
• キッチンペーパーなどでシッカリと両面の水気をとったら、オーブンシートに重ならないようにのせて、600Wの電子レンジで３分加熱します。
• 裏返してオリーブオイルをかけ、再び600Wの電子レンジで１分〜２分ほど加熱します。
• 熱いうちに塩をふって完成です。