2024年1月15日の日本テレビ系列「ヒルナンデス」のダイエット芸人ではお正月太り解消ダイエットとして自宅で簡単にできる話題のダイエット・鍋ダイエットに女芸人のまいあんつさんが挑戦！話題のダイエットのやり方、５週間続けた結果を合わせて詳しく紹介します。
鍋ダイエットのやり方まとめ（まいあんつさんが挑戦）
鍋ダイエットって？
鍋ダイエットは３食のうち１食を鍋に置き換えるだけの簡単ダイエットです。
鍋ダイエットのルール
- １日１食を鍋に置き換える
- 具材は肉や魚など何を入れても基本OK！
- ただしシメとなる雑炊（米）や麺はNG！
ダイエットレシピ＆知識
サバ缶
鍋ダイエットとして まいあんつさんが取り入れたサバ缶はダイエットにピッタリ！
さばの缶詰には中性脂肪を減らし代謝を上げるEPA・DHAが多く含まれています。
さばの缶の汁は、ダイエットに効果的な成分が最も凝縮しています。
鍋に入れることでスープとして簡単に摂取することができます。
チンゲン菜
まいあんつさんはすき焼きにチンゲン菜を入れていました。
カルシウムが不足すると脂肪がつくられやすくなって太りやすくなってしまいます。
チンゲン菜（100gあたり）には牛乳（100g）と同じくらいのカルシウムが含まれています。
チンゲン菜はカロリーも低く食物繊維もとれるというダイエットに向いている食材です。
鍋ダイエットの利点
鍋ダイエットの良いところは、スープまで飲み干すことによって満腹中枢を刺激し、少ない量でも満足感が出るところです。
作り置き鍋レシピ【鶏の寄せ鍋】の作り方
時短料理研究家のろこさんが教える作り置き鍋レシピ。
正方形の平たいタイプ（700ml）のコンテナを使用します。
材料（１人前）
- 鶏もも肉…70g
- ニンジン…1/4本（30g）
- 白菜…１株（80g）
- 水菜…10g
- しめじ…30g
- 水…300ml
- しょう油…小さじ２
- 酒・みりん・和風だしの素（顆粒）…各小さじ１
作り方
- コンテナに水・しょう油・酒・みりん・和風だしの素を入れます。
- ①に切った野菜を温めムラができないように平らに入れます。
- 鶏肉は一口大にカットして、野菜の上に置きます。
- フタをして冷凍庫で冷やします。
- 食べたいときにフタを斜めにして600Wの電子レンジで1２分あたためたら完成です。
お肉を上に置くことで、肉の旨味が下の野菜に落ちるので野菜もさらに美味しくなります。
ダイエットを行ったまいあんつさんの結果は？
まいあんつさんのダイエット開始時は69.4kg！
２週間後には68.6kgに！
そして５週間後には68.9kgと-0.5kgの減量に成功しました。
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まとめ♪
最後までご覧いただきありがとうございます。
まいあんつさんが挑戦した【鍋ダイエット】のやり方と結果を紹介しました。
ぜひ参考にしてみてください♪
日本テレビ系列「ヒルナンデス」
毎週月曜〜金曜日（11時55分〜13時55分）
・MC：南原清隆
・アシスタント：浦野モモ（日本テレビアナウンサー）
・出演者：藤田ニコル、小峠英二、フワちゃん、コットン、小島奈津子
・スタジオゲスト：松村沙友理
・VTRゲスト：梅沢富美男、まいあんつ、ゆめちゃん、さきぽん
毎週月曜〜金曜日（11時55分〜13時55分）
・MC：南原清隆
・アシスタント：浦野モモ（日本テレビアナウンサー）
・出演者：藤田ニコル、小峠英二、フワちゃん、コットン、小島奈津子
・スタジオゲスト：松村沙友理
・VTRゲスト：梅沢富美男、まいあんつ、ゆめちゃん、さきぽん
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