【ヒルナンデス】鍋ダイエット レシピ＆やり方！鍋に置き換えるだけダイエットに女芸人まいあんつさんが挑戦｜1月15日

2024年1月15日の日本テレビ系列「ヒルナンデス」のダイエット芸人ではお正月太り解消ダイエットとして自宅で簡単にできる話題のダイエット・鍋ダイエットに女芸人のまいあんつさんが挑戦！話題のダイエットのやり方、５週間続けた結果を合わせて詳しく紹介します。

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鍋ダイエットのやり方まとめ（まいあんつさんが挑戦）

鍋ダイエットって？

鍋ダイエットは３食のうち１食を鍋に置き換えるだけの簡単ダイエットです。

罪悪感なしのひとり鍋ごはん

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ダイエットレシピ＆知識

サバ缶

鍋ダイエットとして まいあんつさんが取り入れたサバ缶はダイエットにピッタリ！

さばの缶詰には中性脂肪を減らし代謝を上げるEPA・DHAが多く含まれています。

チンゲン菜

まいあんつさんはすき焼きにチンゲン菜を入れていました。

カルシウムが不足すると脂肪がつくられやすくなって太りやすくなってしまいます。

チンゲン菜（100gあたり）には牛乳（100g）と同じくらいのカルシウムが含まれています。

チンゲン菜はカロリーも低く食物繊維もとれるというダイエットに向いている食材です。

鍋ダイエットの利点

鍋ダイエットの良いところは、スープまで飲み干すことによって満腹中枢を刺激し、少ない量でも満足感が出るところです。

作り置き鍋レシピ【鶏の寄せ鍋】の作り方

時短料理研究家のろこさんが教える作り置き鍋レシピ。

正方形の平たいタイプ（700ml）のコンテナを使用します。

材料（１人前）

• 鶏もも肉…70g
• ニンジン…1/4本（30g）
• 白菜…１株（80g）
• 水菜…10g
• しめじ…30g
• 水…300ml
• しょう油…小さじ２
• 酒・みりん・和風だしの素（顆粒）…各小さじ１

作り方

1. コンテナに水・しょう油・酒・みりん・和風だしの素を入れます。
2. ①に切った野菜を温めムラができないように平らに入れます。
3. 鶏肉は一口大にカットして、野菜の上に置きます。
4. フタをして冷凍庫で冷やします。
5. 食べたいときにフタを斜めにして600Wの電子レンジで1２分あたためたら完成です。

時短料理研究家・ろこさんの冷凍コンテナひとり鍋

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ろこ 清流出版 2023年11月14日頃

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ダイエットを行ったまいあんつさんの結果は？

まいあんつさんのダイエット開始時は69.4kg！

２週間後には68.6kgに！

そして５週間後には68.9kgと-0.5kgの減量に成功しました。

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まとめ♪

最後までご覧いただきありがとうございます。

まいあんつさんが挑戦した【鍋ダイエット】のやり方と結果を紹介しました。

ぜひ参考にしてみてください♪