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スッキリ|児嶋さんのおっさんずヨガのやり方【肩こり・腰痛解消/ねこ・わし・ダウンドッグ・コブラのポーズ】

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2021年1月28日の日本テレビ系列「スッキリ」の〇〇を愛しすぎる芸能人ではアンジャッシュの児嶋一哉さんが初心者さんにもオススメの自宅で行うことができる簡単なヨガのやり方を教えてくれたので詳しく紹介します。ケンコバさんの漫画愛SixTONES髙地優吾さんの温泉愛に続く児嶋さんのヨガ愛は必見です。ヨガをすることで意識をしながらカラダを動かすことで自分の体調・カラダの変化が分かります。

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児嶋さんのおっさんずヨガ

猫のポーズ

1.四つん這いになります。

 

2.両手を前に伸ばして 床に胸を近づけます。

効果:背中を温め、柔軟性をアップ!

 

3.胸をひねりながら片手を胸の前から中に入れます。

 

4.反対の手は上にまっすぐのばします。

健康ちゃん
健康ちゃん

呼吸を止めずに、左右行いましょう。

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ダウンドッグのポーズ

1.四つん這いになります。

 

2.お尻を上に持ち上げて、可能な範囲で膝を伸ばして かかとを床につけて背筋を伸ばします。

効果:ふくらはぎ・もも裏を緩めて柔軟性アップ!

コブラのポーズ

1.腰を落として骨盤を床に押し付けます。

 

2.骨盤を浮かさないように可能な範囲で上半身を反ります。

効果:お腹を緩め柔軟性アップ!

わしのポーズ

1.片足で立ち、前から反対の足を組みます。

 

2.腕は両方の手の甲を合わせるように組みます。

効果:肩甲骨周り・お尻・ももの筋肉を緩めて柔軟性アップ!
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健康ちゃん
健康ちゃん

くれぐれも無理はしない程度に行ってください。

▼児嶋さんのYouTuberチャンネルでもヨガを丁寧に解説されています

児嶋一哉さん

アンジャッシュの児嶋一哉さんはヨガ歴10年のベテラン!

2016年には「ベスト・オブ・ヨギ」というヨガ界に貢献した男性に選ばれて表彰されています。

ヨガ専門誌「ヨガジャーナル」では男を上げる!メンズヨガを連載中です。

▼〇〇を愛しすぎる芸能人 

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まとめ♪

最後までご覧いただきありがとうございました。

アンジャッシュの児嶋さんが教える初心者さんでも楽しめるヨガのやり方を紹介しました。

ぜひ参考にしてみてください♪

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