2024年6月24日の日本テレビ系列「ヒルナンデス」のダイエット芸人では、夏に間に合う話題のダイエットとして自宅で簡単にできる話題のダイエット・ミキサー不要の手もみスムージーダイエットにモノマネ芸人の八幡カオルさんが挑戦！話題のダイエットのやり方、１ヶ月続けた結果を合わせて詳しく紹介します。
手もみスムージーダイエットのやり方＆効果まとめ
手もみスムージーダイエットって？
今回さんが挑戦したのは手もみスムージーダイエット！
手もみスムージーダイエットはミキサーは使わずに手でつぶして作ったスムージーを飲むダイエット方法です。
洗い物が面倒なミキサーを使わずにスムージーが作れるのが続けやすく人気のポイント！
ルールは簡単！
- １日１回 ご飯の20分前に特製スムージーを飲む
- 飲むタイミングは朝昼晩いつでもOK
手もみスムージーの作り方
バナナスムージーレシピ
材料（１人分）
- バナナ…1/2本
- 牛乳…120ml
作り方
- バナナを一口大にカットしたらポリ袋に入れます。
- 牛乳も加えて口を縛り、袋の上からバナナをモミモミと１０回ほど揉みます。
- バナナが少し残るくらいまで潰せたら完成です。
キウイとアボカドの手もみスムージーレシピ
材料（１人分）
- アボカド…1/4個
- キウイ…1/3個
- 牛乳…60ml
- 無調整豆乳…80ml
作り方
- 具材をカットしたらポリ袋に入れます。
- 牛乳と豆乳加えて口を縛り、袋の上からモミモミと１０回ほど揉んだら完成です。
パイナップルスムージーレシピ
材料（１人分）
- パイナップル…100g
- レモン果汁…小さじ１
- 牛乳…100ml
作り方
- 具材をカットしたらポリ袋に入れます。
- 牛乳と豆乳加えて口を縛り、袋の上からモミモミと１０回ほど揉んだら完成です。
いきいき美腸スムージーレシピ
材料（１人分）
- リンゴジュース…100ml
- キウイ…1個
- セロリ…約5cm
作り方
- キウイを一口大にカットします。
- セロリの筋をピーラーで取り除き、おろし器ですりおろします。
- ポリ袋にリンゴジュース・キウイ・セロリのすりおろしを入れて、袋の上からモミモミと１０回ほど揉んだら完成です。
むくみ解消スムージーレシピ
メープルシロップがない場合はハチミツでもOK！
材料（１人分）
- カボチャ…80g
- 無調整豆乳…140ml
- メープルシロップ…小さじ１
作り方
- 一口大にカットしたカボチャをラップで包んで600Wの電子レンジで３分ほど加熱します。
- 粗熱をとったら皮をむいて他の材料とともに揉んだら完成です。
手もみスムージーのポイント
手もみだと咀嚼回数が増える
ミキサーで作るスムージーは細かくなっていて、自分で噛むことがなくなります。
手もみの場合だと、あるていど塊が残るため咀嚼回数が増えて食欲が抑制されます。
様々な味が楽しめる
食材の組み合わせ次第で様々な味が試せて飽きが来ないのも手もみスムージーの魅力です。
健康効果も
食材を工夫すれば、減量とともに いろんな健康効果も期待できるのも魅力！
美肌効果
野菜や果物をスムージーでとることでビタミンやミネラルを豊富にとれるようになります。
手もみによって砕かれたものを摂ることで吸収率がアップ！
続けることで肌質改善や美肌効果が期待できます。
八幡カオルさんのダイエットの結果は？
八幡カオルのダイエット開始時は49歳・61.4kg！
1週間目には59.4kgと-2kgに！
そして１ヶ月後には58.1kgと-3.4kgの減量に成功しました。
このダイエットを監修されたSAAKO CLINIC×YS総括院長の日比野佐和子先生いわく、食物繊維で腸内環境が整い新陳代謝が上がったと考えられるそうです。
まとめ♪
最後までご覧いただきありがとうございます。
八幡カオルさんが挑戦した話題のダイエット【手もみスムージーダイエット】のやり方と結果を紹介しました。
ぜひ参考にしてみてください♪
毎週月曜〜金曜日（11時55分〜13時55分）
・MC：南原清隆
・アシスタント：浦野モモ（日本テレビアナウンサー）
・出演者：藤田ニコル、小峠英二、コットン、小島奈津子
・スタジオゲスト：柳原可奈子
・VTRゲスト：梅沢富美男、小倉優子、さきぽん、薪子（梵天）、八幡カオル
コメント