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メレンゲの気持ち|力尽き筋トレのやり方【チェア スクワット・ニーツーエルボー・ネガティブ シットアップ】

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2021年2月13日の日本テレビ系列「メレンゲの気持ち」ではツイッターで話題の力尽き筋トレのやり方を教えてくれたので詳しく紹介します。力尽き筋トレは筋力量が少ない人や運動嫌いの人でも始めやすく極限までハードルを下げた筋トレです。

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力尽き筋トレのやり方

チェア・スクワット

1.イスに座って背筋を伸ばし、両足を肩幅より少し開いて つま先を軽く外側に向けます。

 

2.そのまま まっすぐと立ち上がり、また座ります。これを繰り返します。

ヒップアップ・下半身筋力強化・裏ももセルライト対策に効果的です。
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ニーツー・エルボー

1.左ひじと右ひじをつけるように体を丸めながらひねってエルボーをし、元の体勢に戻ります。

 

2.次に右ひじと左ひざをつけるようにエルボーをして元に戻ります。

これをリズミカルに繰り返し1分間×2セット行います。
筋トレや有酸素運動としても優秀なトレーニングで、お腹まわりが気になる人にオススメです。

ネガティブ・シットアップ

1.ひざを曲げてあお向けに寝そべり、脚の反動でエイッと起き上がりては前ならえの状態になります。

 

2.ゆーっくりと元の位置に降りてきます。

1分×2セットを行います。

石本哲郎さん

この力尽き筋トレは石本哲郎さんが考案された筋トレです。

女性専門の予約のとれないトレーナーさんとして人気の石本哲郎さんが筋力量が少ない人や運動嫌いの人でも始めやすいようにと極限までハードルを下げた筋トレでツイッターで話題となっています。

まとめ♪

最後までご覧いただきありがとうございました。

神尾楓珠さんが気になっているという力尽き筋トレのやり方を紹介しました。

ぜひ参考にしてみてください♪

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