【土曜は何する】顔筋トレのやり方（表情筋研究家のコアフェイストレーニング）10分ティーチャー｜2月24日

2024年2月24日のカンテレ/フジテレビ系列「土曜はナニする！？」の予約が取れない10分ティーチャーでは、表情筋研究家の間々田佳子先生が、顔筋トレとして自然な笑顔、目ヂカラ、小顔をゲットするコアフェイストレーニングのやり方を教えてくれたので詳しく紹介します。

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顔筋トレ特集！コアフェイストレーニングのやり方

自然な笑顔に！シュー・オー・ハー・へー顔筋トレのやり方

口角挙筋を鍛えれば、自然な笑顔に！

1. 両耳を掴んで斜め上に引っ張り上げます。
2. 口をすぼめて「シュー」
3. 鼻の下を伸ばして「オー」
4. 頬を持ち上げて「ハー」
5. 舌を出し息を吐き「へー」
6. １日３回繰り返すだけでOK！

左右のバランスが整う！やり方

顔の左右のバランスを整える側頭筋を鍛える顔筋トレ！

1. 鏡で顔をチェックします。
2. 目が下がっている側の側頭部に手をあてます。
3. 口を「う」の形にすぼめ、鼻の下を長く伸ばします。
4. ③とともに手を上にすべらせて、側頭部を引き上げていきます。
5. 顔の位置が動かないように固定しながら、５秒間かけて行います。

口角をあげる顔筋トレのやり方

フキゲン顔を簡単に解消！

1. 人差し指をくわえ、あごの力を抜いて顔全体をゆるめます。
2. 上の歯を見せるように口角をつりあげて、５秒間キープします。
3. これを数セット繰り返します。

目がぱっちり顔筋トレ！アイトレやり方

額や眉を動かさず、上眼瞼挙筋を鍛える！

1. 両手を額に当てて、おでこの筋肉が動かないように固定します。
2. しっかりと固定したまま、目の奥の筋肉を使って、大きく息を吐きながら目を見開きます。
3. １日３回行います。
4. 毎日くり返すことでパッチリとした目が手に入ります。

クマを改善！下まぶたピクトレやり方

下まぶたのすぐ下にある眼輪筋の血流が悪くなるのがクマの原因です。

1. 人差し指を下まぶたに触れます。
2. ①の状態で目をすぼめる動きを１０回繰り返します。
3. 人差し指は筋肉が動いているか確認するために添えるだけです。
4. これを１０回３セット行います。

あご周りがキレイに！ウーパールーパーストレッチのやり方

あご周りのコリを緩めていくことにより、フェイスラインがシャープに！

1. あごの骨を親指と人差し指でつまみます。
2. あごを押しながら「ウー」
3. つづけて大袈裟に指を動かしながら「パー」「ルー」「パー」と一言ずつ言います。
4. 少しずつ指を4か所ほど上にずらしながら、えらの位置まで同様に行います。

森島土紀子先生

この顔筋トレを教えてくれたのは表情筋研究家の間々田佳子先生でした。

顔に約50ある表情筋の研究を長年行い、最強のメソッド「コアフェイストレーニング」を確立！

顔を動かし続けて１３年、独自の表情筋トレーニングを確立した顔筋トレの伝道師です。

1週間後には「マイナス7歳」見ちがえる！ 間々田佳子のかんたん顔筋トレ

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間々田佳子 KADOKAWA 2021年06月18日頃

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ブルドッグ顔が引き上がる！5秒でできる「顔筋改革」

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▼前回はしょうがレシピ

【土曜は何する】生姜レシピ（しょうが増し増し！生姜焼き・唐揚げ・卵焼き・ホイル焼き）10分ティーチャー｜2月10日

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fuyukohimatsubushi.com

2024.02.25

まとめ♪

最後までご覧いただきありがとうございます。

表情筋研究家の間々田佳子先生が教える顔筋トレのやり方について紹介しました。

ぜひ参考にしてみてください♪