2024年1月15日の日本テレビ系列「ヒルナンデス」のダイエット芸人では、お正月太り解消ダイエットとして自宅で簡単にできる話題のダイエット・寝ながら足踏みダイエットに女芸人のゆめちゃんさんが挑戦！話題のダイエットのやり方、４週間続けた結果を合わせて詳しく紹介します。
寝ながら足踏みダイエットのやり方＆効果まとめ（ゆめちゃんが挑戦）
ゆめちゃんの悩みのタネは下っ腹！
ぜんぜん落ちないのだそう。
寝ながら足踏みダイエットって？
今回ゆめちゃんさんが挑戦したのは寝ながら足踏みダイエット！
１日たった４分、横になって足踏みするだけで痩せられるというダイエット方法です。
寝ながら行うので足腰への負担が少なく、お正月に太ってしまって これからトレーニングを始める方でもやりやすいダイエットです。
ルールは簡単！
- トレーニングは４種類
- これを１分ずつ合計４分行うだけ
- トレーニング４種類×１分＝４分
- スキンケアをしたり、動画を見ながらと時間を有効活用しながら行えちゃいます。
寝ながら足踏みダイエット トレーニングのやり方
寝ながら足踏みダイエットの４つのトレーニング
- 寝ながら足踏みをする
- 寝ながら空中で足踏みをする
- 寝ながら空中で脚を開き足踏みをする
- 膝を立てて脚を開いた状態で足踏みをする
詳しく４つのトレーニングについて解説していきます。
トレーニング①寝ながら足踏みをする
寝ながら脚を交互に上げるだけ。
お腹をしっかりと押し込むと、より負荷がかかって効果的です。
トレーニング②寝ながら空中で足踏みをする
寝ながら空中で足踏みをする。
通常の腹筋で鍛えられるのは腹直筋の上部ですが、このトレーニングでは脚を維持するときに腹直筋の下部や腹直筋という深い部分のインナーマッスルが鍛えられます。
トレーニング③寝ながら空中で脚を開き足踏みをする
空中で脚を開いた状態で足踏みをする。
寝ながらカエル足のようなガニ股になり、そのまま片方ずつ「どすこい」という感じで足踏みをします。
ちなみに２種類目と３種類目のメニューは、なるべく低い位置で足踏みをすることで腹直筋への負荷を上げることができます。
トレーニング④膝を立てて脚を開いた状態で足踏みをする
膝を立てて脚を開いた状態でリズムよく足踏みをする。
このとき、足の裏を毎回 しっかりと床につけるようにします。
こうすることで より内転筋に負荷がかかり、美しいくびれに近づけます。
寝ながら足踏みダイエットは、この４つの足踏みトレーニングを１日１分ずつ合計４分行っていくだけです。
歌うことで腹式呼吸をしながらの運動となり、お腹が温まって脂肪燃焼しやすくなります。
寝ながら足踏みダイエット レベルアップ方法
頭を上げておへそを見ながらトレーニングをします。
これまでと同じトレーニングですが、頭を上げて おへそを見てトレーニングすることで、よりお腹に力が入り 効率の良いウエストの引き締めにつながります。
井上剛志先生
この足踏みダイエットを教えてくれたのは美容整体師の井上剛志先生でした。
井上先生はYou Tubeで家で簡単にできるセルフ整体を発信しているチャンネル登録者数132万人！
表参道や横浜など４店舗の美容整体サロン経営し、年間2500人以上の体を診ている美容整体のスペシャリストです。
ゆめちゃんさんのダイエットの結果は？
30歳のゆめちゃんさんのダイエット開始時は54.5kgでウエストは87cm！
４週間後には体重は52.6kgと-1.9kgに、さらにウエストは-9cmも減っていました。
このダイエットを監修されたSAAKO CLINIC×YS総括院長の日比野佐和子先生いわく、脂肪燃焼効率の高いインナーマッスルを鍛えたことでウエストの引き締めが達成できたとのこと。
ゆめちゃんは食事は普通にしていて、お正月は家族で焼き肉やお寿司を食べていたにも関わらず太らなかったため、このダイエットのスゴさを実感したのだそうです。
▼同日に紹介された話題のダイエット
まとめ♪
最後までご覧いただきありがとうございます。
ゆめちゃんさんが挑戦した話題のダイエット【寝ながら足踏みダイエット】のやり方と結果を紹介しました。
ぜひ参考にしてみてください♪
毎週月曜〜金曜日（11時55分〜13時55分）
・MC：南原清隆
・アシスタント：浦野モモ（日本テレビアナウンサー）
・出演者：藤田ニコル、小峠英二、フワちゃん、コットン、小島奈津子
・スタジオゲスト：松村沙友理
・VTRゲスト：梅沢富美男、まいあんつ、ゆめちゃん、さきぽん
コメント