2021年8月7日のTBS系列「王様のブランチ」のブックコーナーでは、大人気美筋ヨガインストラクターの廣田なおさんが脚長革命をもとに美脚トレーニングを教えてくれたので詳しく紹介します。
美筋ヨガ講師 廣田なおさんが伝授！脚長トレーニングのやり方
脚長革命は自分史上最高の美脚を目指す廣田流の美脚トレーニングは1日１０分続けるだけ！
たるんだお尻を鍛えて引き上げることで脚長効果が期待できます。
脚長革命では、美脚につながるお尻づくりのための「ほぐす」＋「伸ばす」＋「ちょっと鍛える」の３ステップ、９つのトレーニングを収録されています。
posted with ヨメレバ
廣田 なお 幻冬舎 2023年07月20日
もも裏コロコロ大作戦のやり方
ローラーを使って垂れ尻を防ぐもも裏コロコロ大作戦のやり方。
ももの裏の筋肉が硬くなってくると、お尻が下に引っ張られてしまいます。
ももの裏をほぐしていきましょう。
ももの裏の筋肉が硬くなってくると、お尻が下に引っ張られてしまいます。
ももの裏をほぐしていきましょう。
- ローラーを太ももの裏側に当てます。
- 反対の足を立てて、手で床を押してお尻を持ち上げます。
- 前後にコロコロ動かします。
- 左右それぞれ10往復が目安です。
健康ちゃん
ローラーがなければラップの芯にタオルを巻いてヘアゴムでとめたものでも代用できます。
片脚ロックおじぎのやり方
椅子に座ったままお尻を伸ばす片脚ロックおじぎのやり方。
上半身からお尻にアプローチしていきましょう。
上半身からお尻にアプローチしていきましょう。
- 椅子に浅く腰掛けたら、両手でお尻のお肉を後ろに引っ張ります。
- 足首をもう片脚のひざに乗せます。
- 乗せた方の脚のひざを押し、息を吸って背筋を伸ばします。
- 息を吐きながら上体を前に倒し、このままの姿勢で８秒キープします。
- ８秒キープ×2セットを左右それぞれの脚で行います。
廣田なおさん
この美脚トレーニングを教えてくれたのは人気インストラクターの廣田なおさんです。
廣田なおさんは運動が苦手な人でも自分のペースで出来る美筋ヨガを考案されました。
posted with ヨメレバ
廣田 なお 幻冬舎 2022年09月30日頃
posted with ヨメレバ
廣田なお マイナビ出版 2021年02月26日頃
▼まほうのコジヨガもオススメ！
・美筋ヨガ！スマホッ首改善方法を廣田なおさんが伝授
・猫背＆緊張しい改善のやり方を吉川めいさんが伝授
・【むくみに！女神のポーズ】のやり方を加藤広大さんが伝授
・コジヨガ【腰痛改善・鳩のポーズ】のやり方を里見茜さんが伝授
・簡単ヨガのやり方【腰痛＆頬のたるみ解消方法】竹脇まりなさんが伝授！
・おうちヨガのやり方【寝つき・冷え性改善】ayaさんが伝授！
>>まほうのコジヨガ記事一覧はこちら
・美筋ヨガ！スマホッ首改善方法を廣田なおさんが伝授
・猫背＆緊張しい改善のやり方を吉川めいさんが伝授
・【むくみに！女神のポーズ】のやり方を加藤広大さんが伝授
・コジヨガ【腰痛改善・鳩のポーズ】のやり方を里見茜さんが伝授
・簡単ヨガのやり方【腰痛＆頬のたるみ解消方法】竹脇まりなさんが伝授！
・おうちヨガのやり方【寝つき・冷え性改善】ayaさんが伝授！
>>まほうのコジヨガ記事一覧はこちら
まとめ♪
最後までご覧いただきありがとうございました。
ヨガインストラクターの廣田なおさんが教えるのやり方を紹介しました。
ぜひ参考にしてみてください♪
コメント