2024年3月13日のあさイチではさらば、肩こり!シン対策法スペシャルとしてフィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんが、500mlのペットボトルを使用した肩こり改善エクササイズ【ペットボトルほぐし】のやり方を教えてくれたので詳しく紹介します。
肩こり改善エクササイズ【ペットボトルほぐし】
デスクワークやスマホをよく使う人に「すぐ効く！」と大好評のエクササイズ。
ペットボトルほぐしのやり方
１．ペットボトル（500ml）を持った手と反対側に頭を傾けます。
２．頭は倒したまま、肩の力をぬいて思いっきりペットボトルを振り下ろします。
肩の力を抜いて、バシャーンっと床に水をたたきつけるようなイメージで行います。
３．片側30秒ほど行います。
４．凝っていると思ったら30秒以上行ってもOK！
外側の大きな筋肉は力を使ってグーッと伸ばしたりすることで ほぐれますが
中は小さく揺らぎながら ほぐしていきます。
首の中まで振動が伝わり、インナーマッスルまでほぐれます。
まとめ
最後までご覧いただきありがとうございます。
肩こり改善エクササイズ・ペットボトルほぐしのやり方を紹介しました。
ぜひ参考にしてみてください♪
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