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ZIP|自粛太りを家事トレーニングで解消!キンプリ岸優太さんが解決【モップがけ・洗濯物干し・雑巾がけ腹筋】

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2020年11月2日の日本テレビ系列・ZIPの解決King&Princeではキンプリの岸優太さんが家事をしながら自粛太りを解決できるトレーニングを解決していたので詳しく紹介します。家事にちょい足しするだけで充分なダイエットになりますよ!

家事をしながらトレーニング

家事をにちょい足しして自粛太りを解消!

掃除機を30分かけるだけで94キロカロリーを消費するという、普通の家事自体がいい運動なのですが、そこに少しプラスするだけで よりダイエットにもなるといいます。

洗濯物干しにスクワットをちょい足し

1.足を肩幅に広げ、背筋を伸ばしてヒザを前に出さないようにスクワットしながら洗濯物をとります。

 

2.洗濯物をとったら かかとを上げて干します。

バスタオルがきたらチャンス!
バスタオルを全身を大きく つかってシワを伸ばします。
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洗濯物をたたみながらおなかを引き締め!

1.ヒザを立てて座り、洗濯物を体の横に置きます。

 

2.体を寝か和え、姿勢をキープしておなかの上でたたみます。

 

3.体をひねり反対側のスペースに置きます。

 

雑巾がけしながら腹筋

1.背中を丸めて腕をゆっくりと遠くへ伸ばします。

 

2.おへそをのぞき深く息を吐きます。

 

3.ゆっくりと腰から戻します。

 

モップがけや掃除機で美バックライン!

1.モップがけや掃除機をかけながら片足を上げます。

健康ちゃん
健康ちゃん

できるだけ床と足を平行にすると効果的ですよ。

 窓拭きヒップアップ

1.体重を左右にかけながら上から下、下から上に窓拭きをします。

 

育児トレーニング

1.ヒザ立ちで座り、腰を持ち上げます。

健康ちゃん
健康ちゃん

子どもはママをくぐったりジャンプしたりして遊べます。

 

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