2022年1月18日のあさイチの「ハレトケキッチン」では軽めだけれど栄養満点の0.7食料理【レタスと肉だんごの春雨スープ】の作り方を教えてくれたので詳しく紹介します。
【レタスと肉だんごの春雨スープ】0.7食レシピ。ハレトケキッチン|1月18日
Course: レシピ, あさイチCuisine: 0.7食料理Servings
2
servingsPrep time
5
minutesCooking time
15
minutes軽めで丁度いい栄養満点の0.7食レシピ。
材料
- 《肉だんご》
豚ひき肉・・・80g
塩・・・2つまみ
コショウ・・・少々
しょう油・酒・・・各小さじ1/2
ショウガ(すりおろし)・・・小さじ1
- 《スープ》
えのきだけ・しめじ・・・各50g
春雨(乾燥)・・・50g
小松菜・・・60g
鶏ガラスープ・・・900ml
しょう油・・・大さじ1
塩・酢・・・各小さじ1
コショウ・・・少々
片栗粉・水・・・各大さじ2
ごま油・・・小さじ1
レタス・・・60g
温泉卵・・・2個
- 《葱姜水》
ねぎ(青い部分)・・・10cm×2本
ショウガ・・・1かけ
水・・・50ml
作り方
- 《葱姜水》
- 《葱姜水》の材料のねぎとショウガは包丁の腹でつぶし、水と共にボウルに入れて手でとろみが出るまで押しつぶすように揉みます。
- ザルで①を漉します。
- 《肉だんご》
- 《肉だんご》の材料の豚ひき肉・塩・こしょう・しょう油・酒・すりおろしたショウガを入れて軽く混ぜます。
- ①に葱姜水を加え、全体を混ぜます。
- 《スープ》
- 《スープ》の材料の片栗粉・水を混ぜ合わせておきます。
- えのきだけ・しめじは小房に分けます。
- 小松菜は1cm長さに切ります。
- 鍋に鶏ガラスープを入れて強火にかけて沸騰させたら肉だんごのタネをスプーンですくって加え、肉だんごが白っぽくなるまで煮ます。
- ④にしめじ・えのきだけを加えて再び沸騰したら弱火にしてアクを取りながら3分ほど煮ます。
- しょう油・塩・酢・コショウを加えて味をつけます。
- 春雨と小松菜を入れて、ひと煮たちさせたら①の水溶き片栗粉を加えて とろみをつけます。
- 火を止めて ごま油を加えてひと混ぜします。
- 器にレタス(半量)をちぎって入れ、スープを注ぎ温泉卵をのせたら完成です。
まとめ
最後までご覧いただきありがとうございます。
軽めが嬉しい栄養満点の0.7食レシピ【レタスと肉だんごの春雨スープ】の作り方を紹介しました。
ぜひ参考にしてみてください♪
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