2020年11月4日の日本テレビ系列・スッキリでは８９歳の現役インストラクターである瀧島未香（通称タキミカ）さんが100歳まで健康でいられる「タキミカ体操」を伝授してくれましたので、ポイントとともに詳しく紹介します。
タキミカ体操のやり方
思っているよりもハード！
いまから続けて元気に美しく１００歳を目指せる体操です。
タキミカ体操① 四股ひねり
１．両足を股関節から広げます。
２．両手はヒザの上に置き、腰を落とし肩を斜めに入れ込みます。
手は曲げずに左右行いましょう。
タキミカ体操② おしり歩き
１．床に座って肩幅に足を広げます。
２．姿勢を正して 骨盤から足を出すように前に進みます。
進まない人は手を大きく振るようにしてみてください。
３．前に２０歩進んだら、今度は後ろに戻ります。
タキミカ体操③ 肘膝タッチ
１．膝を立てて肩幅に開き、手は指先を外にして床につき おしりを上げます。
２．クロスするように右肘と左膝をおなかの前でタッチします。
このタキミカ体操は１日５分ほどですが かなりハード。
全然できない場合はウォーキングや簡単なストレッチから少しずつ続けてみてください。
瀧島未香さん
1931年生まれの８９歳の現役インストラクター・瀧島未香さんはフィットネススタジオなどで４０代〜シニア層までを対象とした「100歳まで健康に生きる体つくり」を教えられています。
明日も9時10分すぎ〜、#カラダWEEK 企画。
テーマは「新・カラダ習慣」3日目は、89歳で現役のインストラクター！瀧島未香さんを森アナが取材。
100歳まで健康で美しいカラダでいられる「タキミカ体操」を伝授✨
健康な体の秘けつとは？#瀧島未香#タキミカ#タキミカ体操#森圭介 #スッキリ pic.twitter.com/vlnUftzAWR— スッキリ（日本テレビ） (@ntv_sukkiri) November 3, 2020
まとめ♪
最後までご覧いただきありがとうございました。
８９歳の現役インストラクター・タキミカさんが教えるタキミカ体操のやり方を紹介しました。
４０代〜シニア層までの健康づくりと侮るなかれ！普段運動をしていないと かなりハードです。
できることから少しずつ始めて 美しく健康的な体を手に入れましょう。
ぜひ参考にしてみてください♪
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