生活 美容 スッキリ

スッキリ|石井美保さん美肌マイルールまとめ【スキンケア・食事・生活】

生活

2020年10月19日の日本テレビ系列・スッキリでは美容家の石井美保さんが美肌のキープの秘訣としてビューティーマイルールを教えてくれたので詳しくまとめます。

石井美保さんの美肌キープのマイルール:食事編

石井美保さんのビューティーマイルールとして食事も大切にしているのだそう。

石井美保さんが食事のマイルールとして大切にしているのは3ポイント!

・年齢・体格・活動量に合わせて変える
・炭水化物は昼だけ
・肉は毎日100g

お肉は毎日100g

石井さんは人の身体は水分の次に多い、タンパク質を積極的に摂るようにされています。

食事からタンパク質をシッカリと摂取しないと、タンパク質がどんどん消費されてしまい衰えやすくなってしまいます。

お肉も豚肉・牛肉・鶏肉など それぞれアミノ酸の種類が違うので、ヘルシーだからと偏らずに肉の種類や部位も日替わりで色々な種類を摂るようにしているそうです。
スポンサーリンク

石井美保さんの美肌キープのマイルール:スキンケア編

石井さんがスキンケアで大切にしているのは3つ!

・環境が変わるたびにミスト化粧水
・帰宅後すぐにメイクオフ
・夜のスキンケアは簡単に

環境が変わるたびにミスト化粧水

肌が乾いたな、と感じたときにミスト化粧水をすることもあるかと思いますが、それでは遅いのだそうです。

肌に乾くすきを与えてはNG!

お家から出ると外気の湿度が違ってくるため肌の水分が奪われるので、外出する前にミスト化粧水を。

さらに乾燥するスタジオに入るまえにもミスト化粧水をされていたそうです。

環境が変わるまえにミスト化粧水をシュッとする習慣をつけると肌が乾くすきを与えずに ずっと潤っていられます。
スポンサーリンク

帰宅後すぐにメイクオフ

1日メイクをしていることにより、自分の皮脂が出てきて酸化している状態で肌にのっています。

酸化物質が毛穴に入ることにより毛穴が老化して たるみの原因となってしまいます。

 

健康ちゃん
健康ちゃん

手洗いと同時にメイクオフが理想!
しかしメイクオフが翌日になってしまった場合は、スペシャルなクレンジングでシッカリとクレンジングとスキンケアをして肌をリセットしてあげましょう。

夜のスキンケアは簡単に

石井さんが提案されているのは、朝のスキンケアをしっかりと行うこと。

なので、夜のスキンケアは洗顔後 1つ何かつけるだけ。

健康ちゃん
健康ちゃん

調子が良いと何もつけないで寝てしまうそう!
※これは室内が加湿器をつけていて、枕とシーツが清潔な状態であることが条件です。

朝のスキンケアは20分

夜がシンプルなスキンケアのみの代わりに、朝のスキンケアは20分シッカリと行います。

化粧水・乳液・クリーム・日焼け止めとシッカリと塗るそうです。

 

石井美保さんの美肌キープのマイルール:生活編

石井さんが生活で大切にしているのは3つのポイント

・常にヒールの靴
・1日1万歩歩く
・常に「ながらマッサージ」

常にヒールの靴

石井さんは365日ヒールの靴を履き続けているそう。

同じ高さのヒールを履き続けることで 一定の場所にしか筋肉がつかなくなり足が太くなりません。

日頃から様々な高さの靴を履いてしまうと、筋肉のつく位置が変わってしまいます。

健康ちゃん
健康ちゃん

ヒールの靴で1日1万歩を目指して歩いているそう!

つねにながらマッサージ

美のためには血流が大切だと気がついてからは、常にながらマッサージをされているそうです。

血流は下半身に溜まるので、下半身をポンプアップしてあげると全体に血流がよく流れていきます。

顔がむくんだなと感じるときも下半身をマッサージしてあげるのだそう。

手だと大変なので、膝のうえにふくらはぎの重みを全部のせてアキレス腱から膝の裏にかけて少しずづずらしながら圧をかけて押していきます。

コメント

タイトルとURLをコピーしました