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【KinKi Kidsのブンブブーン】ダンストレーニングのやり方!話題の家トレーニング|4月9日

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2022年4月9日のフジテレビ系列「KinKi Kidsのブンブブーン」ではゲストに福士蒼汰さんと宮野真守さんを迎えて話題の家トレ【ダンス家トレーニング】に挑戦していたので、やり方やポイントを詳しく紹介します。

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話題の家トレ【ダンストレーニング】のやり方

教えてくれたのはチャンネル登録者数 約72万人の人気宅トレYouTuberの津村美緒さんです。

今回は誰でもできるダンストレーニングを教えてくれました。

合わせる曲はKinKi KidsさんのHey!みんな元気かい?です。

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ダンストレーニングのやり方

  1. 前後トゥータッチ 左右8回ずつ
    【ターゲット→下腹・体幹】
    両腕を交互に上にパンチしながら、上げた腕と逆足を前に踏み込みます。
  2. クロスウォーク
    【ターゲット→脇腹・内もも】
    クロスウォークをして脇腹ストレッチを左右4カウント×2往復
  3. サイドランジ×2&アブツイスト×4 2セット(右)
    【ターゲット→足・尻・脇腹】
    立った状態から片膝を曲げて腰を落とす運動と、足を肩幅より少し広く開き、体をひねる運動
  4. かかと&膝タッチ(右向き)かかとから入って4カウント
    【ターゲット→内もも・もも裏】
    リズムに合わせてテンポよく体の後ろでかかとに体の前で膝にタッチ
  5. リズムに合わせて自由に動く
  6. サイドランジ×2&アブツイスト×4 2セット(左)
    【ターゲット→足・尻・脇腹】
    立った状態から片膝を曲げて腰を落とす運動と、足を肩幅より少し広く開き、体をひねる運動
  7. かかと&膝タッチ(左向き)かかとから入って4カウント
    【ターゲット→内もも・もも裏】
    リズムに合わせてテンポよく体の後ろでかかとに体の前で膝にタッチ
  8. リズムに合わせて自由に動く
  9. ボックスステップ
    【ターゲット→内もも・体幹】
    時計回りに2回 四角形(ボックス)の4つの角を左右交互にステップ
  10. 腕回しステップ
    【ターゲット→肩・腕】
    腕をぐるぐる回しながら右方向に4回ステップ
  11. ボックスステップ
    【ターゲット→内もも・体幹】
    反時計回りに2回 四角形(ボックス)の4つの角を左右交互にステップ
  12. 腕回しステップ
    【ターゲット→肩・腕】
    腕をぐるぐる回しながら左方向に4回ステップ
  13. 前後トゥータッチ 左右8回ずつ
    【ターゲット→下腹・体幹】
    両腕を交互に上にパンチしながら、上げた腕と逆足を前に踏み込みます。
  14. クロスウォーク
    【ターゲット→脇腹・内もも】
    クロスウォークをして脇腹ストレッチを左右4カウント×2往復
  15. 前後トゥータッチ 左右8回ずつ
    【ターゲット→下腹・体幹】
    両腕を交互に上にパンチしながら、上げた腕と逆足を前に踏み込みます。
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津村美緒さん

このダンストレーニングを教えてくれたのはチャンネル登録者数 約72万人の人気宅トレYouTuberの津村美緒さんです。

お家でできる簡単トレーニングで大人気!

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まとめ♪

最後までご覧いただきありがとうございます。

福士蒼汰さんと宮野真守さんと体験した話題のお家トレーニング【ダンストレーニング】についてを紹介しました。

ぜひ参考にしてみてください♪

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