【KinKi Kidsのブンブブーン】ダンストレーニングのやり方！話題の家トレーニング｜4月9日

2022年4月9日のフジテレビ系列「KinKi Kidsのブンブブーン」ではゲストに福士蒼汰さんと宮野真守さんを迎えて話題の家トレ【ダンス家トレーニング】に挑戦していたので、やり方やポイントを詳しく紹介します。

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話題の家トレ【ダンストレーニング】のやり方
1. ダンストレーニングのやり方
津村美緒さん
まとめ♪

話題の家トレ【ダンストレーニング】のやり方

教えてくれたのはチャンネル登録者数約７２万人の人気宅トレYouTuberの津村美緒さんです。

今回は誰でもできるダンストレーニングを教えてくれました。

合わせる曲はKinKi KidsさんのHey！みんな元気かい？です。

ダンストレーニングのやり方

前後トゥータッチ左右８回ずつ
【ターゲット→下腹・体幹】
両腕を交互に上にパンチしながら、上げた腕と逆足を前に踏み込みます。
クロスウォーク
【ターゲット→脇腹・内もも】
クロスウォークをして脇腹ストレッチを左右４カウント×２往復
サイドランジ×２＆アブツイスト×４２セット(右)
【ターゲット→足・尻・脇腹】
立った状態から片膝を曲げて腰を落とす運動と、足を肩幅より少し広く開き、体をひねる運動
かかと＆膝タッチ(右向き)かかとから入って４カウント
【ターゲット→内もも・もも裏】
リズムに合わせてテンポよく体の後ろでかかとに体の前で膝にタッチ
リズムに合わせて自由に動く
サイドランジ×２＆アブツイスト×４２セット(左)
【ターゲット→足・尻・脇腹】
立った状態から片膝を曲げて腰を落とす運動と、足を肩幅より少し広く開き、体をひねる運動
かかと＆膝タッチ(左向き)かかとから入って４カウント
【ターゲット→内もも・もも裏】
リズムに合わせてテンポよく体の後ろでかかとに体の前で膝にタッチ
リズムに合わせて自由に動く
ボックスステップ
【ターゲット→内もも・体幹】
時計回りに２回四角形(ボックス)の４つの角を左右交互にステップ
腕回しステップ
【ターゲット→肩・腕】
腕をぐるぐる回しながら右方向に４回ステップ
ボックスステップ
【ターゲット→内もも・体幹】
反時計回りに２回四角形(ボックス)の４つの角を左右交互にステップ
腕回しステップ
【ターゲット→肩・腕】
腕をぐるぐる回しながら左方向に４回ステップ
前後トゥータッチ左右８回ずつ
【ターゲット→下腹・体幹】
両腕を交互に上にパンチしながら、上げた腕と逆足を前に踏み込みます。
クロスウォーク
【ターゲット→脇腹・内もも】
クロスウォークをして脇腹ストレッチを左右４カウント×２往復
前後トゥータッチ左右８回ずつ
【ターゲット→下腹・体幹】
両腕を交互に上にパンチしながら、上げた腕と逆足を前に踏み込みます。