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【バゲット】骨ストレッチのやり方。1日5分で腰痛・肩こり改善方法!

健康

2020年5月7日のバゲットでは正しい骨ストレッチのやり方を紹介していました。

1日5分!骨ストレッチのやり方【バゲット】

1日5分の簡単な骨ストレッチを続けるだけで腰痛・肩こりの改善し、美容面では腰のくびれやダイエットにも効果を発揮してくれます。

さらに、日常の寝起きや階段の上り下りなど日常な様々な動きをスムーズにしてくれる効果もあります。

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基本ポーズ

右手の親指と小指で輪を作ります。

 

肩こり改善:手首・肩甲骨ストレッチ

体幹を鍛えてウエストの引き締め効果も期待できます。

やり方

1.足を肩幅に広げて立ちます。

 

2.右肘を90度に曲げて基本ポーズをとります。

 

3.顔を正面に向けたまま後ろに7回ひねります。

健康ちゃん
健康ちゃん

笑顔で行うと効果アップ!

腰痛改善:手首・腰伸ばしストレッチ

やり方

1.足を肩幅に開いて座り、膝下を軽く伸ばします。

 

2.右腕を前に伸ばして右手で基本ポーズをとります。

 

3.手で前方のボタンを押すイメージで7回腰を伸ばします。

 

骨ストレッチ

レクチャー本も累計30万部突破をしベストセラーとなり、サッカー日本代表・中島翔哉選手をはじめトップアスリートも導入している骨ストレッチ。

従来のストレッチは筋肉を伸ばすだけのものがほとんどですが、骨ストレッチは筋肉・骨・関節にアプローチすることで人本来の自然な動きを取り戻す画期的なストレッチ法です。

 

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