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【家事ヤロウ】栗原恵さんのたんぱく質めしレシピ!鶏のさっぱり煮・山芋のドリア・万願寺唐辛子のトースター焼きの作り方!

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2020年3月24日の家事ヤロウスペシャルでは、元バレー日本代表のプリンセスめぐこと栗原恵さんがたんぱく質をたくさんとれるたんぱく質めしを紹介していました。

栗原恵さんのたんぱく質めしレシピ【家事ヤロウ】

アスリートフードマイスターの資格をもつ栗原恵さんのアスリートにもピッタリのたんぱく質豊富なレシピです。

鶏のさっぱり煮レシピ

材料

鶏の手羽元・・・10本
ゆで卵・・・3個
ショウガ・・・100g
しょう油・・・120cc
酢・・・250cc
だしパック・・・1袋
ブロッコリー(茹でる)

作り方

1.ショウガは皮ごと薄切りにします。

 

2.鶏肉の水分を拭き取ります。

 

3.鍋にしょう油・ショウガ・ゆで卵・鶏肉・酢・パックだしを入れて圧力鍋で加熱します。

 

4.③を器に盛り付け、ブロッコリーを添えたら完成です。

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山芋のドリアレシピ

材料

山芋
白だし・・・適量
白米
チーズ

作り方

1.山芋をすりおろします。

 

2.①の山芋に白だしを加え白米と混ぜ合わせます。

 

3.②を耐熱皿に移し、チーズをかけてオーブントースターで焦げ目がつくまで焼いたら完成です。

 

万願寺唐辛子のトースター焼きレシピ

流行りのトーストスチーマーを野菜の素焼きに応用したアイデアレシピです。

材料

万願寺唐辛子・・・3本
かつお節・・・適量

作り方

1.トーストスチーマーは水に浸します。

 

2.万願寺唐辛子と①のトーストスチーマーを一緒に入れてトースターで焼きます。

 

3.万願寺唐辛子に焼き色がついたら器に盛り付けかつお節を散らして完成です。

トーストスチーマー

こちらで使用したトーストスチーマーは水に浸してパンと一緒に焼くと高級トースターで焼いたような食感になる便利グッズです。

近年の食パンブームに合わせて大ヒットしている商品です。

家事ヤロウスペシャルでは芸能人のリアル家事24として阿佐ヶ谷姉妹の2人やIKKOさんの朝晩レシピなど、すぐに真似できるリアルレシピを大公開していました▼
【家事ヤロウ】リアル家事24!芸能人10人のレシピまとめ〜愛用の調味料から松丸亮吾さんの合理的家電まで〜

さいごに♪

いかがでしたか!?

栗原恵さんのヘルシーかつタンパク質豊富なレシピはダイエット中のかたにもピッタリのレシピですね。

ぜひ参考にしてみてください♪

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