レシピ土曜はナニする!?

【土曜は何する】 オートミールでオムリゾットレシピ オートミールアレンジでダイエット|10分ティーチャー!9月4日

レシピ

2021年9月4日のカンテレ/フジテレビ系列「土曜はナニする!?」の10分ティーチャーでは、オートミール料理研究家のこれぞう先生が いま大ブームを巻き起こしているオートミールを使った激うまアレンジレシピ【レンチンで簡単オムリゾット】の作り方を教えてくれたので詳しく紹介します。

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【レンチンで簡単オムリゾット】オートミールアレンジレシピ

Course: レシピ, 土曜はナニする!?Cuisine: オートミール, ダイエット料理
Servings

1

servings
Prep time

5

minutes
Cooking time

10

minutes

これぞう先生が教える絶品オートミールレシピ

 材料

  • オートミール・・・20g

  • トマトジュース・・・30ml

  • 豆乳・・・60ml

  • コンソメ(顆粒)・・・小さじ1+1/2

  • 鶏がらスープ(顆粒)・・・小さじ1+1/2

  • 低糖質の甘味料・・・小さじ1

  • 塩・・・少々

  • 粗挽き黒こしょう・・・少々

  • サラダチキン・・・40g

  • スライスチーズ・・・1枚

  • 卵・・・1個

  • 低糖質のケチャップ・・・適量

  • パセリ・・・適量

 作り方

  • オートミールにトマトジュースを加えて箸でシッカリと行き渡らせたら、500Wの電子レンジで1分加熱します。
  • ①に豆乳を入れて混ぜます。
  • ほぐしたサラダチキン・コンソメ・塩・低糖質の甘味料を入れて全体がなじむように混ぜます。
  • スライスチーズをのせて、その上に卵を割り入れます。
  • 卵をスライスチーズの上で溶き、500Wの電子レンジで2分加熱します。
  • 火が通っていない表面を軽く混ぜます。
  • 再び500Wの電子レンジで1分加熱します。
  • 仕上げにけケチャップをかけてパセリを散らしたら完成です。
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▼オートミールアレンジレシピ全5品はこちら

まとめ♪

最後までご覧いただきありがとうございます。

これぞう先生が教える絶品オートミールレシピ【レンチンで簡単!ふわふわオムリゾット】の作り方を紹介しました。

ぜひ参考にしてみてください♪

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