生活 美容 メレンゲの気持ち

メレンゲの気持ち|話題のプロテイン【野菜プロテインスープ】レシピと美容・健康に使う方法。

生活

2020年8月8日のメレンゲの気持ちでは、美容・健康目的に使用するプロテインをプロテインひろこさんが紹介していました。

美容・健康に!プロテインの使い方

プロテインとはタンパク質です。

バランスの良い食事を前提に、足りない分をプロテインで補うように使用しましょう。

ちなみに、男性の1日に必要なタンパク質の摂取量は約65g、女性は約50gと言われています。

これは、卵だと9個、国産の赤身ステーキならば約235gに相当するのだそうです。

これを毎日食べるのはとても大変なので、プロテインで手軽に摂取するのがオススメです。

スポンサーリンク

飲みやすい!プロテインホエイ100 トロピカルマンゴー風味

味が美味しいので、とても飲みやすいプロテインです。

健康ちゃん
健康ちゃん

先に液体を入れてから粉を入れることで、キレイにシェイクすることができます。
牛乳でシェイクすれば、1杯で31gのタンパク質が摂取できます。

 

タンパクオトメ すこやか朝バナナ味

タンパクオトメは、女性向け美容専門のプロテインです。

プロテインひろこさんが監修された1品です。

 

贅沢ほうじ茶プロテイン

オシャレなパッケージが特徴のプロテインです。

肉魚がたくさん食べられない人へのギフトとしてもオススメの1品です。

スポンサーリンク

野菜プロテインスープレシピ

材料

パプリカ
ニンジン
紫玉ねぎ
無調整豆乳
唐辛子
水・・・300ml
プロテイン(植物性100%)・・・35g
ブイヨン
塩・コショウ

作り方

1.野菜をシッカリと炒めます。

 

2.①に水を加えて野菜がやわらかくなるまで10分ほど煮込みます。

 

3.煮込んだ野菜はミキサーに入れて、無調整豆乳・プロテインとともに撹拌します。

 

4.ブイヨン・塩・コショウで味を調えて完成です。

温かいお料理に入れる場合は、熱に強い植物性100%のプロテインがオススメです。
グルメちゃん
グルメちゃん

さらに、甘い味のプロテインを通常の約1/2〜1/3の水で濃いめに作ると、カキ氷のシロップになるものもあるそうです。

コメント

タイトルとURLをコピーしました