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メレンゲの気持ち|即効性アリ!むくみ解消ケア方法

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2020年6月20日のメレンゲの気持ちではむくみが気になるかた必見のむくみケア法を紹介していました。

むくみ解消ケア方法【メレンゲの気持ち】

むくみの解消に効果的なリンパの流れをよくするマッサージ伝授!

マッサージをする前にお水を多めに摂取すると より効果的だそうです。

むくみを解消マッサージ

リンパ節は耳の前から鎖骨にかけてあるので、ここを流していくのがポイントです。

 

1.手で圧迫し、顔中央→顔の外→リンパへと押していきます。

 

2.耳の前から鎖骨の首に沿って下におろしていくようにマッサージをします。

 

健康ちゃん
健康ちゃん

ローラーを使用しても◎!!
手で行う場合も同様ですが、こすらないようにクリームやオイルなどを利用してリンパを流していきましょう。

むくみとは

むくみは水の移動で起こるそうです。

この水の移動をコントロールしているのが塩分で、塩分の排出なのに重要なのがカリウムになります。

このカリウムを多く含む食材を多く摂取すると、むくみの解消に効果的です。

また、水分を摂取するのも効果的です。。

水を多く摂取するとむくむと思われがちですが、じつは違い 1日に1.5〜2リットルほどの水を摂取することによって血流がよくなり むくみの解消に繋がるのだそうです。

 

▼むくみ解消方法は他にも▼

【ヒルナンデス】モデル直伝むくみ解消方法!ペットボトルでセルフ脚ほぐしのやり方。

さいごに♪

メレンゲの気持ちで紹介されたむくみ解消ケア方法でした。

ぜひ参考にしてみてください♪

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