ダイエット 生活 ヒルナンデス

【ヒルナンデス】オートミールダイエット/りんたろー食事法ダイエット/5分掃除するだけダイエットのやり方と結果まとめ。

ダイエット

2020年7月6日のヒルナンデスでは自称・仲里依紗似の女芸人くまりえさんが話題のダイエット【オートミールダイエット】に、さらに【さちまる。さんが5分掃除するだけダイエット】に、西田さおりさんが【りんたろー。の食事法ダイエット】に3週間挑戦していました。

話題!【オートミールダイエット・5分掃除するだけダイエット・りんたろー。食事法ダイエット】のやり方と効果!

いま話題のダイエット3種類を効果と結果、さらにポイントとともに詳しくご紹介!

ダイエット① オートミールダイエットのやり方と結果

オートミールはオーツ麦を食べやすく加工したものです。

火を通しお粥のようにして食べるのが一般的な食べ方となっています。

食物繊維も豊富でダイエットにも最適なのだそうです。

ダイエット方法は簡単で、1日2食(朝・夕)をオートミールに置き換えて行います。

健康ちゃん
健康ちゃん

おかずも食べてよく、お昼は好きなものを食べてOKです。
しかし、摂りすぎは禁物!
タンパク質や野菜のバランスを考えて摂取してください。

オートミールのアレンジレシピ【オートミールパンケーキ】

1.水でオートミールをふやかします。

2.①に卵・つぶしたバナナを入れて混ぜて焼きます。

3.ヨーグルトをかけてキウイを添えたら完成です。

オートミールの効果

消化の良いオートミールに置き換えることで、食べすぎることを防げ胃腸に負担がかからなくなり快眠になるのだそうです。

糖質の燃焼や脂肪の燃焼に必要なビタミンB1B2が多く含まれているので美容にもオートミールは効果的です。

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健康ちゃん
健康ちゃん

こちらのオートミールダイエットでくまりえさんは83,65kgあった体重が3週間で78,49kgとー5.16kgの減量に成功していました。

 

ダイエット② 5分掃除するだけダイエットの実践方法と結果

5分掃除するだけで痩せるというダイエット方法!

しかし、ただ掃除をするだけではなく ホコリを払うときはつま先を上げたり、雑巾をしぼるときは肘と肘をくっつけるなど日常の動作にプラスアルファをして痩せるというダイエット法です。

やせる掃除機がけ

やせる掃除機がけの方法は、掃除機の本体を持ち上げて負荷をかけます。

そして、掃除中に何度も持ちかえます。
なれたら、腕の角度を上げて本体をなるべく床から離しながらかけましょう。

 

やせるテーブル拭き

後ろをむいて、テーブルを拭きましょう。

ウエストをひねることで、おなか周りを引き締める効果があります。

ちなみに、床の拭き掃除はずっと中腰で5分行います。
下半身の大きな筋肉を動かすことが代謝がアップし痩せやすくなります。
健康ちゃん
健康ちゃん

93.5kgあったさちまる。さんは3週間後には91.98kgのー1.57kgの減量に成功していました!

 

ダイエット③ りんたろー。の食事法ダイエット

EXITのりんたろー。さんは1ヶ月で12kgのダイエットに成功されました。

りんたろー。さんの食生活は、とにかく野菜中心!

このりんたろー。さんの食生活をマネして痩せるというダイエット法です。

りんたろー。流トマトサラダレシピ

1.レタスを器に盛り付け、くし切りにしたミニトマト・小さめに切ったアボカドをのせます。

2.好きなドレッシングをかけて完成です。

無限ピーマンレシピ

1.ピーマンを細切りにします。

2.熱したフライパンにピーマン・ツナ缶・塩昆布を入れて炒め合わせたら完成です。

ほうれん草和え

1.茹でたほうれん草にごま油・白だし・砂糖・味噌・塩昆布・いりごまを加えて和えたら完成です。

グルメちゃん
グルメちゃん

りんたろー。さんの食事法は、続けられるように味付けは旨みたっぷり!
味にマンネリ化してきたら、アマニ油などを使用することもオススメ!
味変にも代謝を上げる効果も期待できます。

りんたろー。さんの食事法の効果

りんたろー。さんの食事は噛む系の食材が多く摂り入れられています。

よく噛むことで、満腹中枢が刺激されて食事量が減り摂取カロリーを抑えることができます。

さらに、野菜を中心にしていることで低カロリーで食物繊維も豊富に摂れるため便秘も改善されるそうです。

そして、りんたろー。さんは野菜中心の食生活を1日3食にしていましたが、西田さおりさんは続けられるようにと毎日夕食のみを実践されていました。

健康ちゃん
健康ちゃん

このりんたろー。さんの食生活法で西田さおりさんは3週間で65.2kgから63.96kg、ー1.24kgの減量に成功していました。
が、西田さおりさんは朝食にケーキを食べてしまっていたので、この減量に留まりました。

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