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【バゲット】オートミールレシピまとめ。リゾット・和風ネバネバ丼・お好み焼きの作り方!10月14日

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2021年10月14日の日本テレビ系列「バゲット」の♯バゲットレシピでは、話題のオートミールを使った簡単ヘルシーレシピを教えてくれたので詳しく紹介します。朝食にピッタリの3分でできるレシピや、小麦粉不使用のお好み焼き、和風テイストの丼などアイデア満載のレシピは必見です。

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簡単ヘルシー!オートミールアレンジレシピまとめ

オートミールは白米に比べて、茶碗1杯 約カロリー1/2!糖質およそ1/3!鉄分3倍!カルシウム8倍!と良いところだらけ!

そんなオートミールを美味しくヘルシーに食べれるアレンジ方法を紹介します。

今回はクイックオーツやインスタントオーツと呼ばれている1〜2分ほどで調理でき、そのまま食べることもできるオートミールを使用しています。

洋風オートミールリゾットレシピ

材料

  • オートミール・・・・30g
  • 水・・・100ml
  • コーンスープの素・・・1袋
  • 牛乳・・・100ml

作り方

  1. 耐熱容器にオートミール・水を加えて軽く混ぜます。
  2. コーンスープの素・牛乳を加えて軽く混ぜます。
  3. 電子レンジで1分30秒加熱します。
  4. よくかき混ぜて完成です。
お好みでブラックペッパーを加えて大人テイストにしたり、温泉卵をのせるだけでも栄養バランスの良い朝食になります。
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和風テイストに!ネバネバ丼レシピ

材料

  • オートミール・・・30g
  • 納豆・・・1パック
  • 海苔の佃煮・・・適量
  • 水・・・50ml
  • アボカド・・・1/3個

作り方

  1. オートミールは水を加えて混ぜます。
  2. 600Wの電子レンジで1分加熱します。
  3. よく混ぜます。
  4. 納豆・カットしたアボカド・海苔の佃煮をトッピングして完成です。

小麦粉不使用!お好み焼きレシピ

材料

  • オートミール・・・30g
  • 水・・・80ml
  • 顆粒だし・・・小さじ1/2
  • 卵・・・1個
  • キャベツ(千切りタイプ)・・・100g
  • 豚肉・・・50g
  • サラダ油・・・適量
  • お好み焼きソース・マヨネーズ・かつお節など・・・お好みで

作り方

  1. オートミールに水を加えて混ぜます。
  2. ①に顆粒だしを加えて混ぜ、600Wの電子レンジで20秒ほど加熱します。
  3. 千切りキャベツに②のオートミール・卵を加えて、よく混ぜます。
  4. 熱したフライパンにサラダ油をひき、③の生地を流し入れたら豚肉をのせます。
  5. フタをして中火で焼きます。
  6. 上下を返して、もう片面も焼きます。
  7. 器に盛り付け、お好み焼きソース・マヨネーズ・かつお節などをお好みでトッピングして完成です。
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▼前回は炊き込みご飯レシピを紹介!

【バゲット】炊き込みご飯レシピまとめ。玉ねぎ丸ごと・おでん飯・たこ焼き・炊き込みご飯の作り方!9月30日
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まとめ♪

最後までご覧いただきありがとうございました。

話題のオートミールを美味しく食べる簡単オートミールのヘルシーアレンジレシピを紹介しました。

ぜひ参考にしてみてください♪

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