健康 あさイチ

あさイチ|歯の食いしばり&歯ぎしり改善マッサージ&ストレッチ方法

健康

2020年11月9日のあさイチではコロナで食いしばりや歯ぎしりが増加しているそうです。普段から歯をかみしめてしまっている人は歯の劣化や歯周病、また美容にも影響が出てしまうそうです。マッサージをして歯のかみしめを改善するのがオススメです。

歯の食いしばり&歯ぎしり改善マッサージ方法

あごを支えている咬筋や側頭筋を触ってみて痛い人は食いしばりや歯ぎしりをしている可能性があるそうです。

咬筋マッサージ

咬筋というのはエラの角のとことの斜め前にあります。

 

1.人さし指で咬筋を円を描くように8秒間マッサージをおこないます。

朝晩2回おこないます。
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側頭筋のマッサージ

こめかみの部分にあるのが側頭筋です。

 

1.こめかみの部分に人さし指をあてて、円を描くように8秒間マッサージします。

朝晩2回おこないます。

 

口を大きく開けるストレッチ

1.上を向きながら口を開けます。

 

2.5秒開けたら閉じるを3回くり返します。

痛みを感じたら無理をせずに、朝晩2回おこないます。

 

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