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あさイチ|ダンベル体操!二の腕たるみ解消エクササイズのやり方【フレンチプレス】

ダイエット

2020年12月21日のあさイチではダンベルをフル活用!二の腕エクササイズのやり方を教えてくれたので詳しく紹介します。運動不足解消のために購入したダンベル、いまいち正しい使い方がわからず置物状態になっていることも・・・。そんなダンベルをつかって行える簡単エクササイズで二の腕を引き締める方法は必見です。

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ダンベルで二の腕エクササイズのやり方

1.ダンベルを持ちやすいところを持ち頭の上にあげます。

 

2.しっかりと頭の後ろあたりまで深く下までおろして、再び上げます。

10〜20回を1セットとして、1日に1〜2セットほど
週に3回ほど行うことを目安としてください。
深く丁寧に行うのがポイントです。
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ダンベルの選び方

ダンベルは無理なく10〜15回、繰り返すことができる重さを選びましょう。

健康ちゃん
健康ちゃん

1kgの重さでもOK!

まとめ♪

最後までご覧いただきありがとうございました。

ダンベルを使用した二の腕エクササイズのやり方を紹介しました。

ぜひ参考にしてみてください♪

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