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あさイチ|座ったまま!冷え症解消法のやり方【10分でポカポカ!】2月17日

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2021年2月17日のあさイチでは たった10分で手足の冷えを改善できる方法を教えてくれたので詳しく紹介します。この解消方法はスー・ハーリラックス法といい9割の方に効果があったという方法です。

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座ったままできる冷え性改善方法のやり方

冷え症の人は交感神経が緊張しているため血管が締め付けられて血流が悪くなり冷えを感じます。

このスー・ハーリラックス法によって、息を吸いながら力を入れることで体が緊張していることを意識。

さらに、息を吐きながら手足の力を抜くことで全身がリラックスできていることを実感しやすくなります。

これを繰り返すことで交感神経の緊張がゆるみ、冷えが改善されるのだそうです。

やり方

1.リラックスした状態で座ります。

 

2.両方の手を太ももに置きます。

 

3.目を閉じて、ゆっくりと息を吸いながら指先に力を入れます。

 

4.ゆっくりと息を吐きながら指先の力をぬきます。

手と同時に息を吸いながら足の指先にも力を入れて、吐きながら足の指先の力を抜きます。
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健康ちゃん
健康ちゃん

太ももに手のひらをおいて、体のぬくもりを感じるだけでも同様の効果があるそうです。

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まとめ♪

最後までご覧いただきありがとうございました。

座ったまま10分でできる冷え改善方法・スー・ハーリラックス法を紹介しました。

ぜひ参考にしてみてください♪

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